自分の話ばっかりする人
とまらない人

いますよね。

聞きつづけるのはしんどいけれど
断りきれず聴いてしまい、で後々しんどくなったり…

どうでもいい相手ならともかく近い間柄や仕事関連など
すっぱり切るに切れない時など
塵も積もればなんとやらで結構なストレスになります。

根本的には断れるといいのでしょうが
それでもなかなかに難しい場合
そんな時応急的ですがよく効く対応があります。

一、間をあける
（時間を区切る、または一度離れる、、トイレとか）

一、相槌を減らす

一、目線をずらす

など、要は「ストライクで聞かない」ことです。

傾聴訓練では視線を合わせたり、、しっかり相槌をうったり
相手の表情や仕草をさりげに真似したり
聴いていますよと態度で示し
何より「気持ちをくむ」ことに意識をむけますが
それと反対をやればいい、ってことですね。

断りたいけれどすぐには難しい
そんな時はこれらを試してみるのも
ありではないでしょうか。

嫌なのにいい顔をして聞きつづけられるのは
相手にとってもよくないかも。

と書きつつ私も特定の人に話が一方的になってないか？
ちょっとふりかえりたいと思います、、、。

むかし、ご無沙汰していた先輩からランチに誘われ
何何？？と思って言ったらお茶を売るネットワークビジネスの勧誘でした。

様々な実証やビフォーアフターのデータを見せて頂き
力説、試飲後、「一緒にやらへん？」とお誘い…。

商品そのものはいいものかもしれませんが、イマイチ魅力がわからず
でもお世話になった先輩で断りづらく戸惑いました。

みなさんはこのような時どう対応されますか？

一瞬は、暫く飲むだけでも飲んでみようかなと思いましたが
購入の仕方も色々手続きがいるし、その時必要に感じていなかったし
ズルズル引きのばすのも悪いよな、、よし断ろう！と腹をくくりました。

で、ビビりながら私はこんな内容を言ったと思います。

「紹介して頂きありがとうございます。とてもいいものかと思いますが
私はそのお茶を実際に育てたり成分を検査したりしていないので
正直わからなくて、それを誰かに勧めることは今できないです。すみません」

飲んだか飲まないかではなく
自分がつくったか？つくってないかだって！
どんだけ原始的やねん！自給自足か？とツッコミどころありですが間違いではない(笑)

先輩とは微妙な間があきましたが、それ以上に誘われることはありませんでした。

今ならそこを言わずにもうちょっとスマートに断れたかな、、
例えば「ありがとうございます。お誘い頂きうれしいです。
今はまにあっていますので大丈夫です」とか。

食べ物や飲み物、薬やサプリ等身の回りには
良いと言われる情報や実証がたくさんあります。
それこそ自給自足だけなら今ごろ生きていられないだろうし
日々その恩恵にお世話になりつつ
また信頼できる人のお勧めは取り入れたいと思うところ。

一方で自分でつくったものではないこと
データ研究が自分ができるものではない
人それぞれに合うか合わないかは違うこと

これらをふまえ、選択したり紹介できるといいなと思っています。

先日、お逢いしたからとても良いエネルギーを頂きました。

それが今もずっと続いていてカイロ見たいです。
その方は会うたび笑っていて即行動！そして潔い！

これまで身近な大事な人の夢を10数年応援してこられ
それが叶うことが自分の夢でもあると一貫し
そしてその夢がかなえられた今、新たな目標に向かい歩き出されています。

その方がおっしゃっていた言葉で印象に残った一つはこちらでした。

『人のことをいいなぁ素敵だなぁと思うことはあるけれど人を羨んだりはないの』

一見「ほんま？」と返しそうな一言
ただ彼女なら本当にそんなんだと思います。

そして、そのひとことから思い出したことがありました。
それはむかし、心身が絶不調で生きていることに疲れきって
それでも死ぬに死ねなかったとき。

究極の状態でこのような自問自答をしたことです。

「それだけ自分や人生が嫌で苦しくて人が羨ましいならその相手と全てを交代する？」
・
・
・
・
Yes！と即答かと思いきや答えはNoでした。

我ながら意外だったなぁ…。

一部だけならいいけれどすべては無理、いややってね。
そんな自分がいたんです。

自分のことが嫌！
でも人と全て入れ替われたくはない

今思えばそれくらい辛く苦しかったんですね。
そして自分や当時が嫌だと思う裏には
自分が自分でいいと思いたい欲求が強かったのだと思います。

カウンセリングで何のために生きているのかわからないという場面に立ち会う時があります。
でも私は未だ何の為に生きているのかわからないです。

例えこれ！というものがあっても変化するし、浮気ものだからね(笑)

でも人はいつか必ず死ぬ
自分でなんとかしなくてもいづれ肉体がなくなる
それが明日なのか、数年後か何十年かはわからないけれど。

だったらそれまで同じ時間を過ごすなら
出来るだけ、ほっとして
出来るだけ、あたたかく
出来るだけ、気分よく
出来るだけ、楽しく
出来るだけ、感動して
出来るだけ、しあわせを感じて
好きな人や大切な人と共有して

そのために出来ることをしたいな
今はそう思っています。

それに人と比べて羨ましいと思っても
じゃあ、全部入れ替わる？って聞かれたら、やっぱり今もNo！だな。

だって入れ替わったらこれまでよかったことも愛おしいものも
何にもわからなくなっちゃいますからね。

先日、クラインとに同行した心療内科で
医師が繰り返しおっしゃていました。

「ゆっくりね、ゆっくりでいいよ」

心が風邪をひいたり（うつ）、
突発的なアクシデントや災害がおこると
心のバランスを崩し気力やヤル気が出なくなることは
多く知られているところです。

言いかえると普段なら安定している「〜したい」という欲求の
各階段レベルが下がっているということ。

下位の土台がおびやかされているからこそ
安心して寝れて食べれてゆっくり休むことが必要になります。

ひと昔前の災害時の心のサポートは
じっくり話を聴いてトラウマ改善のアプローチが主流でしたが
今は、まず食料や生活の確保が
心理支援に求められるようになりました。
（サイコロジカルファーストエイド）

考えたら当たり前ですよね。

生理的欲求が満たされてないのに
トラウマが〜なんてハードル高すぎるもの。

これって、うつや、心の病気、災害にかかわらず
言えることじゃないかなと思うんです。

普段の私たちにも。

自分を肯定する、尊重することをとかく声高に言われる近年ですが
その前段階が満たされずいびつだといくら自己肯定ワークをやっても
安定が得られない場合があります。

こうやって書いている自分だってそう。

なんか不調だなぁ、、不安定だなぁと感じる時は
階段バランスを崩してるにもかかわらず
がんばろう、がんばろうとしている時だったりします。

または人と比べてもっとやらなきゃと足りない処に
目がいっている時などもかな。

そもそも、人とは違いますから。
階段の今いる位置が。

ましてや、うつで休んでる人に
「アイツは心が弱くてなるんだ！」と言ってる人は
勘違いも甚だしいところです。

うつになったのはバランスを崩しながらも
なお適応しよう、がんばろうと人を攻撃せず自分を痛めつけたゆえ
無意識に自分を攻撃した結果だともいえます。

だからほんとうによくがんばったんだよ。
おつかれさまなんです。

もし、周りに鬱や心身の不調で
辛い思いをしている方がいらっしゃったら
ゆっくりゆっくりと接してあげてください。

そして必要以上に構いすぎたりしないようにも。
自分がしんどくなってしまいます。

そんな時は専門家に相談してください。関わり方を。
段階によって、人によって援助も応援の仕方も時々で違います。

間違っても「アイツは弱いヤツ」なんて攻撃することは辞めて！
そのような見方は自分を自分で攻撃しない変わりに
人を攻撃して自分を守うとしているだけで
どっちが弱い人なんだ？と疑問に思います。

「人ごとにせず、人に構いすぎず」ですね。

先日、カウンセリングの途中に
来訪者を知らせるチャイムがなりました。

ドキッ…！
予約かぶせちゃったかな

瞬時にそう思いました。

クライアントさんに了解を得て
インターホンで確認すると宅配でした。

「事象 → 私のミスだったらどうしよう」

こういう流れ、他にもあります。

個人化、自己関連付け
結論の飛躍、レッテル貼り

例えばメールの返事がなかなか来ない
→ 何か気にさわったかな？とかね。

以前はほんと沢山ありました。

偶然にも
「しみついた即時反応は
そう簡単にはなくなりませんよ」
とクライアントさんの認知を
ケースフォーミュレーションにあてはめ
(思考、行動、感情の地図のようなもの）
検証していたところだったのでタイムリー！
よい例になりました。

過去に身についたのものは強固
なくそう、やめようと思うのも一つですが
私は一生持って生きる覚悟も
一つだと思っています。

要はそれに振り回されなければ
いいだけでもの。

今回だと
ピンポン➡私のミス？➡考えの癖(歪み)に気づく➡確かめる

これまで、あらゆる事象でこれを繰り返してきたことで
不穏なドキドキが一瞬でおさまるようになってきました。

癖はなくならなくてもいい

違う癖をみにつければいい
そう思っています。

歪みがあるからこそ、個性やユニークネス
あらたな科学反応がうまれたりもする
そんな歪みが嫌いではありません。