最近、仕事時間外のTo doを見直してみました。

あらためて見ると発見がありまして、
家事や作業的なものを
心身が1番元気な時間帯にやっていることに
気づいたんです（私の場合は朝）

逆に頭を使うことや
覚えたり本読んだりなどを
一日の終盤（夕方〜夜）にやっていて
あー、だから疲れるんや！と納得しました。

そこで、出来る範囲で頭を使うものは先に、
家事や単純作業は後半にと
変えれるところを変えてみたんです。

すると思いのほか
気持ちも体もラクー！！

なんのことはない
やる順番を変えただけなんですけどね。

だけど、これって結構
おっきいなぁと思いました。

おかげで寝付きも良くなったし
朝起きやすくなりましたし。

人によっては夜の方が
頭がすっきりするという方も
いらっしゃるかもしれませんが

なんか調子が良くないなって時には
順番を変える❣️を検討してみてはいかがでしょうか。

一日中の時間帯&To doを
書き出すとやりやすいです。

先日、筋肉痛になり鍼灸整骨院へ行って
先生にお灸を添えられました。

今回のは火をつけるヤツじゃなくて
注意、忠告、警告「こらっ、めっ！」 のお灸、、泣

ここしばらく昔と同じように
仕事もプライベートも多少の無理でもやれる！
いけるいける〜！と睡眠不足が続いたり
また体力つけるためにやっていた
ストレッチや柔軟のエクササイズが
逆に負荷がかかっていました。

で、結果筋肉痛＆腰痛になるという…
（座っていると痛みはないんです）

「水崎さん、アクセル踏みっぱなし！
なんならアクセルとブレーキを一緒に踏んでるよ

没頭できること
スイッチを入れれる所は
あなたのいいところだけれど昔と今は違うの

このままのやり方続けていたら
もっと激痛になるで！
モルヒネも効かへんくらいなるで」

ひぃぃぃ〜！！

知識をいくら入れたって
知恵になってなかったらアカン！
など、、効っくぅー！

若い頃の体力や体とは変化しているのに
過信したらあきませんね。

体をつくるため
健康のためにやってて痛めてるってさ
本末転倒やん
体の声を、聴いてなかったんだなーと反省。
ごめんなさい。

おかげ様で治療を受けてからは
痛みが半分以上なくなり（すご！）
今はほぼなし。

ほんま、聴かなあかん。
人の言葉も、体の声、言葉も。

健康の秘訣は心と体の声に耳を傾けて
素直でいる、ですね。

仕事も、プライベートも聴く！
長く続けるためにもテーマです。

氏神様の月参りに神社に向かう車中でのこと。

近所の1人暮らしのおじさん（おじいさん）の
家の前を通った時、だんなさんが言いました。

「ここ連日、〇〇さんの車ないねん。
もしかしたら免許返納しはったんかもな」

ふ〜ん、へぇ〜と、生返事しましたが
しばらくすると、んん？違和感を覚えました。

それってなんでわかるん？
話ししたん？誰かに聞いたん？
なんでなんで？

車がないこと自体は全然興味ナシでしたが
だんなのボヤキにはピコンッ！

で、だんなのこたえはというと
ただの想像だったそうです。

はぁ〜、、
なるほどね、想像か、想像…

それにしても「車無い＝免許返納」て
すごい想像ですね(笑)

もしかしたら車検かもしれないし（これまた想像）
他の理由かもしれへんし、実際にはわからない。

これって、人のこと言えなくて
自分も無意識によくやってる。

人との会話でも、あれ？となったり
カウンセリングでも遭遇することも多く
それで悩みが深まっている相談者さん
けっこういらっしゃるなぁと思いました。

そもそも想像自体は悪いものではないですよね。

ですが使い方次第によっては悩みを膨らませたり、
人との関係がよからぬ方へ進んだりとけっこうあると思います。

そうならないためにも
今、気になっていること。

それは事実かな？　想像かな？

時折振り返えるといいですよね。
私も意識していこ。

部屋や家が片付いていると気持ちいいですよね。

心も一緒！
悩みごとの整理整頓、断捨離するとすっきりします。

———–
1、棚おろし
———–
何に悩んでいるか全体を把握する。
気になること全てあらい出す。
（私は書き出します）

———
2、分ける
———
a、順序をつける
　例）・気がかりの順番
　　・実際的に対処の必要な順番など

b、誰の問題かを明確にする
（自分の問題か人の問題か）

c、変えれるものと変えられないものに分ける

————————–
3、対処方法を出す（量重視）
————————–
a、情報を集める（評価せずとにかく沢山出す）
→ ネット、人、自他の経験などから

b、常識をはずしアイデアを沢山出す
→ 信頼できる人と一緒にやるのも良い
→ または自分と価値観の違う人のアイデアを聞く

c、上記に優先順位をつける
・出来そうなものから順番をつけてみる

—————————
4、具体的な行動計画を立てる
—————————

以上、1〜4を特に悩みがなくても
定期的に見直すのも◎

悩みごとがある時は
負の感情や気分にひっぱられやすいですが
このやり方でやると理性にスイッチが入るので
解決していなくともすっきりしやすいです。

休みだけれど特に予定がなく
気分転換もする気になれない

そんな時は、あえてこれらをやってみるというのも一つかも。
心の整理整頓、断捨離にご活用ください。

ある学生さんが企業のグループ面接で
このような質問を受けたそうです。

どんな時にストレスを感じますか？
そのストレスにどのように対処をされますか？

う〜ん、なるほど！
こういう質問よくあるのかな？

企業側からすると被面接者の人となりを見たり
また、うまくいかない時や困難な時の
対応力を知ろうとされているのかもしれませんね。

もし、自分が聞かれたら
「ストレスを感じているのは今です！」
とか言っちゃったりして…
はい、即アウトー！ってなりそうです。

冗談はともかく
どんな時にストレスを感じますか？

ストレスに感じる場面は人それぞれですが、
例えばやるべきことや
仕事がいっぱいいっぱいになっているとか

合わない人と一緒に何かをしなければならないとか

初めての経験に緊張が半端ないとか

将来のことや、身内の問題で心配があるとか

色々、ありますよね。

ちなみにその面接時の皆さんの答えは
「お風呂にゆっくり入る」とか
「散歩する」とか「音楽聞く」など
主に気分転換のこたえが多かったそうです。

そっかぁ
確かにそれ大事。

気分転換がうまい人はストレスを溜めにくいですし
仕事やTo doのパフォーマンスも上がりますね。

ただ、なんかせっかくの面接だし（？）
気分転換以外のこたえがあってもいいんちゃうかなと思いました。

あ、面接だからというのではなく
実際に使えるものとしてです。

心理学的には気分転換以外に
問題焦点型というストレス対処法があります。

例えば
・今何が気になり、何を問題に感じているのか？
またどんな影響を受けているのかを具体的に明確にする
（書き出す、視覚化、アウトプットする）

・対処法を調べ出来る限りの沢山の
対処案（アイデア）を出し対処法を組み立てる

・人に（専門家）相談するなど

要は、根本の問題に焦点をあてる
⇒ 問題焦点型のストレス対処法。

ちなみに気分転換などの対処法を
心理学では「情動焦点型」と言い
問題焦点型も、情動焦点型も
両者、ストレスへの対峙方法なので面接などで
この2つを自分の事例にあてはめ
サラ〜ッと言えたらカッコイイ！！

即採用、ちゃいます？
な〜んて、、うまくいけばいいなぁ

就活もご縁！
面接は緊張するでしょうがストレス対処法は
就活のストレスにもぜひ活用を。
応援しています。