部屋や家が片付いていると気持ちいいですよね。

心も一緒！
悩みごとの整理整頓、断捨離するとすっきりします。

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1、棚おろし
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何に悩んでいるか全体を把握する。
気になること全てあらい出す。
（私は書き出します）

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2、分ける
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a、順序をつける
　例）・気がかりの順番
　　・実際的に対処の必要な順番など

b、誰の問題かを明確にする
（自分の問題か人の問題か）

c、変えれるものと変えられないものに分ける

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3、対処方法を出す（量重視）
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a、情報を集める（評価せずとにかく沢山出す）
→ ネット、人、自他の経験などから

b、常識をはずしアイデアを沢山出す
→ 信頼できる人と一緒にやるのも良い
→ または自分と価値観の違う人のアイデアを聞く

c、上記に優先順位をつける
・出来そうなものから順番をつけてみる

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4、具体的な行動計画を立てる
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以上、1〜4を特に悩みがなくても
定期的に見直すのも◎

悩みごとがある時は
負の感情や気分にひっぱられやすいですが
このやり方でやると理性にスイッチが入るので
解決していなくともすっきりしやすいです。

休みだけれど特に予定がなく
気分転換もする気になれない

そんな時は、あえてこれらをやってみるというのも一つかも。
心の整理整頓、断捨離にご活用ください。