カウンセリング終了後にはカルテをつけますが、
カウンセリング事前にも必ずすることがあります。

これをするのとしないとでは
カウンセリング効果が違います。

それはカウンセリング経緯を振り返ることです。

なんのため？
前回の内容を忘れているからではありません。

ここまでの流れをざーっと把握することで
1回1回一喜一憂せず
客観的に今の地点を把握できるからです。

そうすることで今回のカウンセリングに
どんな外部影響をご本人が受けてきて
変化してようと、なかろうと、一本の道が見えてきます。

これは個人の日常にも言えること。

毎日いろんなことが起きて同じようにみえても
同じじゃないのが人生と言うもの。

一貫性がないようにみえても
こんな風に「振り返る」ことで
今の自分に何が必要か、気づくことができます。

そして、振り返りは
とりあえず、ただ振り返るだけにすること。

何かに浸ったりジャッジ（評価）をしないことです。

例えば、掃除して整理整頓しようー！と意気込んだ時に、
アルバムに浸ったり手紙読み返すとなかなか進まなくなって
余計に時間かかって、更にちらかったら元も子もないですよね。

「振り返り」は心の健康維持に日常的にもオススメです！

ただ、これまでこられた方のデーターを
全て残しているかというと、そうではありません。

一旦、カウンセリングが終了し期間が随分あいた方、
または、その方の数年前のものは
責任をもって処分させていただいています。

だって、カウンセラーは歴史図書館じゃないもの。

また、逆に先生のところなら自分のデーターが
全て残っているから安心と思うクライアントさんがいるなら
それは、信頼というより寄りかかりだと思うのです。

そうならないことを目指すカウンセリングです。

人は日々アップデートしていきます。

歴史図書館は自分の中にあるもの。
それが前提でカルテをつけて一定期間保存しています。

また、しばらくあいてから
カウンセリングにお越しになる方も何人もいらっしゃいますが
どんな要件であれ確実にアップデートされた中での内容や課題です。

私もまた毎回あらたな気持ちでお会いしています。

ぐちや悪口に限らず
自分で発した言葉は自分にかえってきます。

大好き、うれしい、ラッキー、
嫌い、心配、不安、むかつくなど。

一番近くで聞いているのは自分自身ですものね。

その思いを言葉に発することでいい気分にもなれば
嫌な気分のループにはまり、更に濃い現実と引き合う、、

なんてことも数々実証済み。

だからといってグチを言わない！
悪口言わないだけにフォーカスすると
これまた負のループにはまり抜け出し辛くなります。

なぜなら、言葉の借り物と
想いの本気度が反比例してしまうから。

想いやゆがんだ形で勝ち、おしこめられた愚痴や悪口は
異臭を放ちかねないからです。

グチや悪口を言わない方がいい。
でもクサいものに蓋はしない方がいい。

どうしたらいいの？

・出す場所を選ぶ
・一時期的なものと捉える
・信頼できる人、安心して話せる場所で言う
（口の堅い人、批判や評価をしない人を選ぶ）
・一時的に言う自分を許可する ← 温かく

そして何のために愚痴や悪口を言うのか？
目的意識が大事だと思います。

自分を大事にするため。
グチや悪口(対象者や現象)から気づき
学びを得るため、自分を愛するための
グチや悪口は言うなら価値あり。

そして、スッキリした自分で
自然に発するポジティブな言葉や心地よい言葉が
常備菜ならむ、常備言葉になれば
それはもう心強いですね。

というわけで、常備言葉を
たくさん活用できるようにしたいと思います。

ありがとう。
お気に入り常備言葉より。

小さい頃、何かを失敗すると
「やる前に聞きなさい(質問しなさい)」と言われました。

そう言われたので、違う場面ではやる前に質問するようにすると
「いちいち聞かないで自分で考えない」とイライラされました。

どっちなんやろ…？？

わからないでモタモタしていたら
「早くしなさい(行動)」と怒られました。

わからんわ！！！

・・・・というわけで、私は大人になっても
質問の仕方や答え方が本当のところよくわかっていませんでした。

大人だけれど、質問の仕方や答え方がうまく出来人は
過去の経験が左右している場合があります。

私は質問や答えることに関して
自分なりのルールを決めるようにしました。

質問する時は、まず自分で考えて
「私はこう考えましたが、どう思いますか？」と聞きます。
(全く知らないことや、考えても仕方ないことはストレートに聞きますが)

また答える時も同じ。

相手の考えがなく、丸投げで聞かれる場合は
「どう考えてるの？」と聞くか答えません。

怒っているわけじゃないですよ。
自分で考えないともったいないからです。

もちろん「駅は右ですか？」などと
道を聞かれたらすぐ答えますけど(笑)

質問の答えもコミュニケーションの一つ。
投げる方も受け取る方も一方的にならない気持ちのよい
キャッチボールができるとイイですね。

2018年、スポーツ界で様々なパワハラや不正が表ざたになった中
テニスの大阪選手がの活躍が話題になりました。

強くてナチュラル、新たなヒーローをみると
ワクワクします。

大阪選手の試合やインタビューもですが
個人的には、大阪選手とコーチの関係に惹かれました。

コーチは選手を「教える」というより
「寄り添い、伴奏し、引出し、見守る」という印象です。

スポーツに限らずですが、人の成長には
人の関わりやサポートは欠かせません。

キンダーカウンセラーの仕事で
幼稚園を訪問していた時のことです。

その園では、来年度のマーチングの発表に向けて
音楽指導が行われていますが、年中クラスの新2年目の
担任の先生の指導が素晴らしく感動しました。

子どもへの指示や命令がない。

ただ、子どもの様子をよーく観ておられ
必要な時にしゃがんで目線を同じくして声をかけられています。

子どもは生き生きしていて集中力がすごいです。

私はたまに会うだけですが、きっと毎日
このような関わりをしていらっしゃるんでしょうね。

20代前半の先生に感動し
「先生の関わり、すごく素敵です！私も勉強になります」
と伝えるとこうかえってきました。

「いつもありがとうございます。これからも見守ってください」

はぁ～なんて素敵なんだろう。

「教えてください」じゃないんですよ。
さらっと見守ってくださいとかえせるのは
ご本人が常日頃、子どもたちを見守られているからです。

教育には、指導や教えることは必要不可欠です。

ただ、それが上から教えることはパワーの駆け引きで教えるのは
相手の成長を十分に発揮できない結果になりかねません。

もったいないです、ほんと。

あと、受ける側の心の傷も気になります。

この先生に出逢えた子どもたちはしあわせだなぁと思いました。

私も幸せを感じました。ありがとうございます。

カウンセリングや講座で「見守る」を心して
私も相手から教わり続けたいと思います。

予想外のことやショックなことが起きると
なかなか平常通りとはいきませんん。

淡々と過ごす精神力を持ち合わせている人に
たまに出逢いますが、私はどちらかというと難しいです。

家族や近しい人には落ち込んでいるのを隠しませんが
それが仕事になると、あからさまに落ち込みが伝わるの
良くないと思っています。

だからといって、なかったことにする
自分の感情を無視してごまかすというもの不自然だと思います。

困りましたね。
どうしましょう。。。

そんな時は、場面に合わせた服を着るイメージを持ちます。

日常や仕事で落ち込むことがあっても
今講座をする時は講師の服を着ている私だから
その服に見合った自分でいる！
今はカウンセラーの服を着ている私ですよ！というように。

あくまでイメージですが。
パジャマで仕事はしませんからね。

相手の為と言うより
自分に正直でいる方法の1つだと思います。

揺れること、落ち込むこと、へこむこと、気持ちが沈むこと、、、ありますが
そんな自分と付き合う方法の1つがイメージの着せ替えです。