女性の体ならではの
バイオリズムや不調があります。

そのひとつがPMS（月経前症候群）で、
生理前の3日〜10日前に精神や身体の不調を感じる症状です。

体や心への出方は人によって違いますが
カウンセリングをしていると
少なからずともこの影響を受けておられるケースに出会います。

精神的には
　・ささいなことでもイライラする
　・悲しくなる
　・ネガティブになる
　・集中力散漫になる
　・ぼんやりして気力がうせる　　など

身体的には
頭痛、体が重だるい、腹痛、胸のハリや違和感、むくみ、
過食、食欲不振、眠気がひどい寝てもスッキリしないなど

これを読んでいらっしゃる女性の方は
うんうん、あるわ、あるわという方が多いんじゃないかな？

このような流れは大なり小なり皆あって
気がかりや悩みがある時や
特にショックな出来ごとがある時はより影響を受けやすいですね。

PMSに限らず人間は自然の一部で
何かしら常に影響を受けているものなので
その他にも天候や季節の影響、社会、
人の影響を受けるなど顕著に出る方もいます。

なんて書いている私もそうで以前は生理前は決まって
ネガティブになりやすく、イライラする→あたる、ダルい
また、満月と新月前後は今でも毎回頭痛がきたり
一年の中では6月〜7月が調子が悪くなりやすい傾向があります。

これらは過ぎればなんてこともない時もありますが
その時によって色々重なると不調✖️不調で増大し
負のループから抜けだせないまま次のループがきてしまいます。

そこで、これらのバイオリズムとどう付き合うか？ですが
上手く付き合うためには出来る限り「受動的」にならず
「能動的」に受ける工夫をすることだと思います。

能動的とは？
　・自分のメカニズムを知る
　・前もって予定表にチェックしておく
　・症状を記録してパターンを自覚する
　・その時期は無理しない、意図的にゆったりゆっくりと過ごす意識をもつ　など。

あまりにも体への負担が大きい場合は
医療の力を借りたり相談もラクになる一つだと思います。

やってくるものは仕方ない。
ならそれに翻弄されないように受け方を準備しておくこと。

一つ一つはささいな対処かもしれず
そんなこと？と思うかもしれませんが
受動と能動的では体感や効果はほんと違う！

また「安定」を手にいれる要になると思います。

物事には陰陽があってバイオリズムがあるのは当たり前のこと。
その真ん中で自らが舵をきれるように意識することは
自分を大切にしているってことですよね。

女性に限りませんが受動から能動へ
自愛していきましょう。

学校が始まって
子どもの学校鬱が問題になっていると
ニュースでみました。

学行への行きしぶりがあったり
ダラダラしたり反抗的だったり
以前と違う様子がみられるそうです。

ある小学生の親御さんは

「甘やかさない方がいいのか要求をのんだ方がいいのかよくわかりません」

とおっしゃっていましたが、

どっちでもないよぉーっ！と、TVに向かって言いましたが
残念！ソーシャルディスタンス。。聞こえなかったみたいです。

子どもに限らずですがこのようにこれまでと様子が違う時。

要求をのむか？のまないか？以前にすることがあります。

それは相手の状態、状況を慮る（おもんばかる）こと。

いくら学校が再開されたとはいえ
子どもからしたら自粛があけたからといって

「さぁ！元どおり」とはならず子どもによっては
不安、心配など自覚なきストレスを抱えているのは
しごく当たり前だと思います。

だってだって大人だけでなく子どもも自粛期間中、
なーんにもしてなかったわけじゃなくて
精神的にがんばってたんだもの！

なので、もしお子さんがいつもと違う様子ならば
「慮る＝子どもの気持ちに寄り添う」ことを、第一にしてあげてください。

「気持ちに寄り添う」は
「根掘り葉掘り聞く」ってことではありませんよー。

これやっちゃうと余計追い詰めちゃいます。

あくまで子どもの気持ちを想像しながら
そっとそばにいること。

・自粛期間中がんばってたんやな
・何かしら色々感じてるんやな

出来るだけアドバイスや指示しないよう
まず話を聴く姿勢で受け身でいる、

これらが今出来ることだと思います。

とはいえ慮るのがなかなか出来ないという
親御さんだっていらっしゃいますよね。

だってだって
親も心配、不安ですもんね。。。

みんなみんな今はこれまでにない経験をして
気持ちも身体的にも負荷がかかる時。

ゆっくりあせらず体も心も労ることを
念入りにしてほしいです。

私も自分によしよし
念入りにやっています。

最近息子が少し悩んでいるようでした。

詳しくは知らないし、聞いていませんが
自分の将来について？のようでした。

コロナ自粛で生活か変わり内に向く時間が
増えていたからかもしれません。

話しは変わりますが
地元で贔屓にしているコンビニがあります。

店主のご夫婦がご近所のよしみで家族によくしてくださり
息子が受験時にはよく応援の言葉をいただいていました。

たまーに賞味期限が切れたばかりのオヤツをくださったり
また「これおっちゃんのオゴリや！」と言って身銭をきってくださったり。

コンビニではありますが親しいご近所さんという間柄で
看板をみるとほっするような存在でした。

ある日の朝、出張前に飲み物を買いに寄った時のことです。

レジ対応はご主人だったのですが私たちをみるなり
奥にいる奥様を呼びに行かれました。

「実は5月に妻が脳梗塞で倒れ1週間意識不明でした。
奇跡的に回復し昨日から仕事復帰できたんです！」

・・・・・

とっさに言葉が出ず息をのみました。

ついさきほどまで元気だった人が
突然前触れなく変わってしまう。

ご主人やご家族はどれほどびっくりされ
ショックを受けられたことでしょう。

発見と対応が良かったこと
奥様の生命力
周りの支えや祈りが通じたこと

すべてが良い方に向き何も知らない私たちは
何も変わらずまたお逢いすることができたんや！

そう思うと「よかった」しか言葉が出ませんでした。

人が悩む時多くの場合「未来がある」という前提で悩んでいます。

中には未来がいらないと思うほど苦しい人もいるけれど

自分だけではなく隣りにいる人の未来のあるなしはどこにも保証はない

そう実感はすることから今の悩みをみると
違った見方や考え、気持ち、行動が生まれるように思います。

人を殺めることと、自殺が同じ重みだということが
昔はわかりませんでした。

特にうつだった頃は

「消えてしまいたい」
「朝起きたら目があかなければいいのに」
「無駄な命なんてないと言うけれどそんなの綺麗ごとだ」

など、いつも頭のどこかにありました。

今はカウンセリングという仕事上
自殺念慮や自殺企図といったデリケートな話に触れることや、
サポートする側になっています。

・自殺念慮→願望　　
・自分企図→計画

また、本人でなくとも大切な人や身内のことの
ご心配でご相談を受けることもあります。

もし身近な人から自殺へのほのめかしがあったなら
絶対に1人で抱えない、対処しようとしないことです。

そしてよく観て寄り添うことが
そこから抜けだす糸口になってゆきます。

（1）人に相談する（信頼出来る人や専門家へ）
（2）目を離さない
（3）話を聴く

✖否定も肯定もしない
✖アドバイスをしない

とはいえ（3）の話を聴くというのは
難しく感じますよね？

否定も肯定もしなかったら何を話せばいいのか？
どう聞けばいいのか？

わからなくなると思います。

そんな時はこちらを心にとめて接してみてください。

1、気持ちを受け止める
例）消えたい！というくらい辛い、苦しいんだな。

2、気持ちは受けとめるが
行動は肯定しない！と決めて話を聴く

うつなどで自殺を考える時は
脳内の神経伝達物質が正常に働いていません。

そして視野が極端に狭くなっています。

だからこそ周りの人も視野が狭くならないよう
1人でなんとかしないようにすることは最も大切です。

また軽々しく扱わないようにも。

これは自殺念慮の相手への対応に限らず
悩みごとを聞く時の寄り添い方にもあてはまります。

自分も他者の命も同じ重み。
殺人も自殺も同じこと。

1人で抱えこまないでくださいね。

何の仕事でもそうですが、特にサービス業となると
お客様から理不尽な要求や関わりをされることがあると思います。

そんな時、提供する側としては受け身になったりして
関わりに悩んでしまうことがあるかもしれません。

そんな時みなさんはどんな対応をされますか？

10年近く前に参加した、とある自己啓発セミナーは
当時毎回満席になる盛況っぷりでした。

セミナーは２日間で6〜7万くらいの受講料でしたが
返金保証がついていて、内容も良く
アフターフォローも充実し私も参加者も大満足でした。

それにしてもセミナーで返金保証をつけるだなんて！！

よほどの自信と信念がないとできないし
またお客さまへ安心を提供する集客的には
よく考えられたサービスだなぁと感心しました。

その後、セミナーのご縁から主催者であり講師を
つとめられていた方には大変お世話になるのですが
ある時疑問に思っていたことを質問したことがあります。

「これまで実際に返金をされた方はいらっしゃったのですか？」

何百人〜数千人にセミナーをされてきて
返金保証を利用された方はいるのかな？？？

実際には2名ほどいらっしゃったそうです。

それにしても数千人中2名て！
すごいですね〜。

数だけでなくそれ以上に驚いたのは返金時の対応でした。

返金希望される方は当然気にいらなかった点があるからですが
中には理不尽な要求や内容も含まれていたそうで、
それに対し次のように対応されたそうです。

（1）フィードバックに感謝しいたらなかった部分をお詫びする。

（2）返金をする旨を伝え今後、
当方が主催するセミナーには参加を頂かないようお願いする。

なるほど！！！

サービスを提供する側と受け取る側。

ともすれば上下ができやすい関係ですが
受講生がセミナーを選ぶように
主催者側もお客様を選ぶことは自然なことだと知りました。

なんでもかんでも相手に合わせなくていい。

基準をもって真摯に関わる。
反省とへりくだりは違う。

その毅然とした対応は仕事に限らず
全ての人付き合いに言えるのかも。

人間関係ってその時の波長で引き合うものでもありますね。

心理カウンセリングとて広い視野でみると選び選ばれ、
引き合い築いていく人間関係の一つだと思います。

お互いに心地よい間をつくっていきたいです。