◆家族だから、夫婦だから、と決めつけないことを大事にしています。

片づけ・整理整頓は、綺麗にすることが目的だけれど
私や家族にとっては別の目的もあります。

それは、心の整理整頓、そしてコミュニケーションです。

あーだ、こーだ言いながら、
何が大事で何がいらないか振り返りながら自問自答したり
ライフスタイルをイメージしながら役割分担を考えたりもします。

今は家族3人まぁるく、助けてもらったりサポートしたりですが
何度か「もう無理だな」と思った時期がありました。

相手も随分我慢しただろうし
私も我慢したことが沢山ありました。
随分ぶつかりました。

身近な人とうまくいかないというのは本当につらい。
切ってしまいたくなります。

そんな状態が来たときに、まずやったこと。

それは「我慢しないこと」でした。

~しなければ、~しなくちゃ。
互いにそう思っている関係でうまく行くわけがありません。

そして人の夫婦関係や親子関係と比べることをやめました。

その過程を経てたどりついたのは
先を決めつけないことです。

先の先まで、ずっと一緒にいるのか
それはわからないことです。

ものごと、状況、関係は常にかわるものだと思います。
付き合い方だって変わっていく。

それは一方の原因ではなく多大の掛け合わせで
変化していくものだと思います。

だから「夫婦だから」って選択するより
互いに心に正直に距離の取り方を考え
すりあわせしていくことを大事にしたいと思っています。

私がこうして書いたからと言って
だんなさんが全く同じだとも思っていません。
身近だから一緒だとは限らない。

そしてうまく行かない時、相手の問題だと思っていたことが
結局自分の心の空虚感や満たされない思いだったことに
その都度気がつきました。

これからも自分の関係も
どんどん変化していくだろうな。

どんな関係であったとしても「あなたにあえてよかったな」
そう思える今を積み重ねたい。

違いを受け入れて自由でいながら
築きあげていくこと。

そんな関係を私は夫婦関係から学んでいます。

◆潔く気持ちのよい選択をする方法

興味のあるセミナーがあって休みはとれるけど

今かなぁ
今じゃないかな
金額もきになるなぁ
場所も遠いしなぁ・・・とか。

迷うことはありませんか?

シンプルに潔く決める方法があります。

それは「思考」で決めずに
まず「感情」にきくことです。

人には悩み癖があるように選び癖があります。

普段から思考優先の方は行った方がいいか?
メリット・デメリットを考えすぎてしまう傾向があります。

堂々巡りが多くなり、あぁまたチャンスを逃したと思うこともあるようです。
(皆が皆ではありません)

もちろんメリット、デメリットを考え
条件に折り合いをつけるのも大事ですね。

ただ思考中心だと
「〇〇したほうがいい」は
「〇〇しなければ」になりやすくなります。

行った方がいいか、やめた方がいいか?

ではなく

行きたいか、行きたくないか?

まず感情にきいてから、その後の方法を考えると
意外と迷いがおきません。

気持ち(感情)を大事にする。

潔く気持ちのよい決断は
良いチャンスを引き寄せます!

◆辞めるか続けるか、選択に迷った時の3つの方法

小さいことから大きいことまで毎日選択の連続です。

私が近年で一番迷ったのは
以前勤めていた仕事を辞めるか辞めないか
独立するかしないかでした。

人生の大きな転機の1つです。
その時、なかなか答えが出せずに行ったり来たりしたのですが
選択するのにやったことは3つでした。

【1】自己対話
【2】人と話をする(聴いてもらう、意見をきく)
【3】自然と繋がる

まず【1】自己対話についてです。
とにかく自分と話をしました。

心理カウンセラーなので自分に心理療法や技法を使いました。
その1つが「論理的帰結(ろんりてききけつ)」です。

「論理的帰結」は自分のとる行動の結果を
良い悪いにかかわらず出来る限り明確にし客観視する方法です。

やり方は簡単ですが、この客観視と細かく明確にすることがポイントになります。

【手順】
1、自分の置かれている現在の状況を書きだす。
  出すだけに集中する。

2、選択に迷う行動を1つずつ取り上げ
 その1つに対しての良い点と不都合な点をあらいだす。
 考えられること全て細かく出しきる。

(例)
・今の仕事を辞めた時の良い点・不都合な点
・仕事を続けた時の良い点・不都合な点
・半年間保留にし、今の現況を続けた時の良い点・不都合な点

3、2で出した両者を並べて気づいたことをさらに書き出す。
 自己対話を繰り返す。

4、少し離れてみてみる。

5、今後の行動を決定する。

以上が「論理的帰結」の手順で自己と対話する方法ですが
思考をフルに使う対話の仕方です。

人によってはこのやり方が合う合わないはありますが
自分との対話を整理し境界をひいて
客観視して考える手助けをしてくれます。

今まさに、選択に迷っている方は
仕分けの考え方と手順を参考にやってみてくださいね。

次に【2】人と話をする。
こちらは誰でもいいというわけではありません。
話す人、聴いてもらう人を間違えると余計混乱します。

では、どんな人がいいのか?

選ぶ基準は2つです。

1、普段、自分の話が長すぎない人。
 一方的なアドバイスをしない人。
 理屈なく安心できる人、信頼できる人。

2、自分と同じような立場になって乗り越えてきた人。
 または尊敬できる人。

私も選択で悩んだ時、人に聴いてもらいました。
【1】の自己対話は(論理的帰結)効果がありますが
聴いてもらうことでさらに自己対話が深まります。

聴いてくれる人は答えを出してくれる人ではなく
自分が悩み考えることを邪魔しない人です。

最後は【3】自然と繋がるについて。
こちらは、【1】【2】とは違って
ただ、ぼぉーっと考えることから離れてみることです。
一生懸命考えないこと。

自然に触れたり、五感が喜ぶ時間にあえて委ねてみること。
そして、その後に「どうしたい?」と自分にハグするように優しく聴いてみて下さい。

【1】~【3】をする時、これらの効果を出すためのコツがあります。
それは時間を区切って試みること。

時間があるからといって、何時間もやると心身疲労します。

私はカウンセリング時間と同じく50分ほどやったら一度スパッとやめます。
長いと逆に混乱します。

同じように選択に悩む機関も決めることにしています。

どっちを選んでも
また全く思いもよらない新たな選択がでて決断しても
あなたはあなた。

悩むことは自分の人生を愛する行為だと私は思います。
あなたにとってよりよい選択ができますように。

◆私が主役!周りはみーんな脇役よ!

周りや自沈にとても輝いている人がいると
つい「私なんて」と思い比べてしまうことはありませんか?

私は時々あります。
口に出さなくてもココロで思う時があります。

「比べたって仕方ない」と思っていても
頭でわかっていても長年の癖は簡単には消えません。

ただ、それに気づいて対処するのは早くなり
数秒でリセットできる時もあります。

そんな時に効く呪文はこちら。

「私は私の人生の主役!周りはみーんな脇役!」

例え自分が目立ない存在であったとしても裏方でも
自分の人生においては周りの人は全員脇役です。

サザエさんの漫画では、サザエさんが主役だけれど
カツオが主役の漫画だってつくれるし
ワカメちゃんだって、タラちゃんだって
主役の漫画やドラマがつくれちゃう!

皆、それぞれの舞台の主役です。

そして周りと比べるくらい周りを良く見ている自分も
それはそれでいいところ。

主役だから目立つ役割とは限らないし
主役だからすごいとか出来てる人という意味ではありません。

主役のキャラクターは様々♪
そして主役は誰かの脇役でもあります。

自分が主役であることを自覚できていなかったり
受けとめられないと、自己肯定感が低くなり
自分のことをおいて人を優先していると
余計なお世話になります。

主役と脇役。
素敵な舞台になりますように。

◆信頼関係がグラグラする「言い訳」はやめよう

仕事がらみの待ち合わせで遅れたことがありました。

先方に「10分ほど遅れます」と謝りの電話をいれました。

「大丈夫ですよ。お気をつけていらしてください」
と返事を頂いたものの渋滞の渋滞にはまり動かない!!

前の車がなかなか進まないのにハラハラ、モヤモヤ、イライラ。
もうちょっとずつ詰めてくれ~と焦りました。

結局15分ほど遅刻。。。

嫌な顔せず「大丈夫ですよ」と気遣って下さったのですが
すみません、と言った直後の自分の一言に幻滅しました。

「混むと思って早めに出たのにすごく混んでたんです。。。」

言った直後に、言い訳している自分の言葉に恥ずかしくなりました。

遅れたのは私。
どんな理由があろうと相手に関係ないし。
聞かれてもいないのに、それを言い訳する自分が
本当に恥ずかしくなりました。

遅れたことが恥ずかしくて、それを素直に認め謝るのが
こわかったんですね、そしてつい。

逆の立場で同じような言い訳を聞いたことがありました。

相手の連絡滞りで、必要なものが私に届かず
最初に謝罪ではなく言い訳が先にきて、とても残念な気持ちになりました。

どんな事情があろうと「すみません」が1番じゃないの?
誰の責任なんやろ?

そう思いましたが、私も同じことやったのね…。

信頼関係ってミスしない、ってことではないんですよね。
ミスしたらだめなことも時と場合によってはありますが。

〇〇さんが、とか
きいていない、とか

それが事実であっても
まず自分側の非を認めよう。

私自身、気をつけよう!改めて思いました。
人間関係は両社で作るものですね。