心理カウンセリングについて
こんな質問を受けたことがあります。

「自分の知らない分野の話は困りませんか？」

わからなくて戸惑うことはあります。
しかし困ることはありません。

わかろうが、わからまいが
とことん聴くのが心理カウンセラーだからです。

その聴き方は普段の聞き方とは違います。

内面に焦点をあてるのです。
つまり出来事に焦点をあてない。

その出来事や経緯から
あなたが今どんな心の状態か、何を感じているのか、
どうしたいのか、どうなりたいのかを理解するために
「聴く」ということをします。

なのでｍ常に内側に焦点をあて
教えてもらう姿勢で話を聴いているので
わからないということがほとんどありません。

私が経験したことがないことや知らないことは
クライアントさんが教えてくださいます。

(もちろん私も相手を知るために調べたり学んだりしますよ)

クライアントさんの心の声を聴くのが心理カウンセリング。
ご自身で答えを探し変化するのに
一緒に添うのが心理カウンセリングです。

では、クラインアント自ら変容をおこす為に
まず必要なことは何でしょうか？

行動を変える？
考え方を変える？

どちらも違います。

それは自分自身を知ることです。

行動や考え方を変えるアプローチはその次です。

自分の後ろ、左右、上下に目はない。

私も含め、自分のことをわかっているつもりに
なっていることが多いです。

心理カウンセリングやセラピーやコーチングなど
どう違うかと疑問を持たれる方がいらっしゃいますが
「自分を知る」ことは共通しています。

あくまでクライアントさんが主体であり
カウンセラーが解決の主導権を握らない。

そのためには専門知識や技術が必要です。
ただ聴いているわけではありません。

またカウンセラーも自分を知り続けなければカウンセリングはできません。
私もまた、自分を知るために理解するために内観する毎日です。

私のカウンセリングでは、状況、状態にあわせて
心理学の知識や技術も情報提供していきます。

自分で出来るように、また予防できないとね。

とはいえ、自分を知るってどういうこと？
できてるつもりになってるの？
と思う方は、ぜひ体験をオススメします。

悩んでいるからカウンセリングだけでなく
自分との付き合い方を見直すことができるのがカウンセリングです。

自分の「心を確かめる方法」って何だろう？

私は１つの方法にコミュニケーションがあると思います。

コミュニケーションというと、対象者が他者の場合が多いですが
身近な自分とのコミュニケーションは自分の心を確かめる一つの方法です。

人の話がうまくきけない

自分の思いをなかなか話せない

伝え方がわからない

これはコミュニケーションの上手い下手以前に
自分のことがよくわからないことが原因かもしれません。

話していて感情移入しすぎたり
アドバイスが多くなったり
何気ない会話でも疲れてしまったり
初対面だと緊張が半端なかったり

他者とコミュニケーションする前に
自分が何を感じているのかうやむやだと
会話のキャッチボールがスムーズにいきません。

そんな心の声を聴き、今の自分が本来感じていることに気づいて
対話するお手伝いをするのが心理カウンセリングです。

カウンセリングでは、出来事に焦点をあてません。

その出来事や体験から、どんな考えになり
どんな気持ちを抱いているのか、また体感覚はどうか？

心の声を聴いていきます。

とかく無意識では、出来事や自分以外の人に焦点が当たりやすいですが
内側の声を聴き対話すると、自分のことを再確認できますね。

ぜひ、出来事以外の心の声に
耳を傾けてみて下さい。

以前、講座を開催した場所にあった掛け軸に
こんな言葉が書かれていました。

—————-
大きなことを成し遂げるのに必要なのは
長い年月ではない・・・
「勇気」である
—————-

そう。そうだよね。
結局、勇気を出したか出さないかの結果だと思います。

自分のことは後回しで人の心配や応援ばかり。
自分事はなかなか取りかかれない。
そのうち自分でも、何をしたいのかわからなくなってしまう。悪循環。

やり方や行動も大事ですが、本当のところ
怖くて踏み出せないことがどれだけ多いでしょう。
その怖さを、他のことで紛らわしていることがあります。

一歩踏み出す「勇気」がいるんですよね。
私もほんと身にしみます。

だからといって、勇気を出せない自分を
責めなくていいと思うのです。

勇気を出せないには、出せない理由がありますから。
それを綺麗な言葉や解釈でまとめても変わらない。

心と体と結果は正直だと思います。

誰にも責められません。
〇〇しましょうね！も違うと思います。

なぜ勇気をだせないのか。
ずっと同じ繰り返しなのか。

心理カウンセリングでは
そんな心の在り方にアプローチをかけていきます。

やりたいことを、なかなか取り組めない。
後回しにしてしまう。
変わりたいのに結果なかなか変わらない。

自己流な解釈や責めを入れずに
心理カウンセラーに相談するのも一つの突破口です。

昔、幼児教室の先生をしていた頃
障害児さんのお子さんの個人レッスンを
何人か担当していたことがあります。

その時に出逢ったお母様や
当時、勉強に行っていた先で知り合った方が
言っていた一言を
今でもずっと心に留めています。

それは

「あなただから、〇〇ちゃんが生まれてきたんだと」とか

「乗り越えられるあなただから〇〇ちゃんがいるのよ」

という言葉が辛い、嫌だということです。

障害に限らず、事故や病気もそう。

声をかけてくれる人は
応援や温かい気持ちで言ってくれたのかもしれませんが
想定外だった現実を前にした人には
その一言が矢のように突き刺さることがあるのだと知りました。

私も当時、その言葉に似た言葉を
使ったことがありました。

あなただから、とか
乗り越えられるはずだから、は

本人が思ってこそ初めて意味をなす
命が宿る言葉なのだと今は思っています。

『苦しいのになぜ同じことを繰り返してしまうんだろうか？』

辛いのに、嫌なのに結局同じことを繰り返してる！
そんな時はありませんか？

目の前にいない苦手な人のことを考えてしまう
おこってもいないことをあれこれ思い悩む
疲れるとわかっているのに無理してしまう、、、など。

辞めたいのに、辞められない
一見、矛盾していますが理由があります。

人は何にせよ
そこに利があるから動くもの。

『辞めたいのに辞められない』には
そのやり方で長い間慣れてきたからです。

慣れてきた＝(イコール)それが自分自身だからです。

嫌で仕方ないけれど、その思考や行動が
これまでの自分を証明するものだった
またがそのループを持つことで人から構ってもらえたから。

時にはヒドイ言葉で
時には「大丈夫？」と労りの言葉で。

だから「辞めたいのに、辞められない」がおこります。

もし自分にそんなループがあるなら
辞めたいのに辞めれられない
自分にまずは気づいて認めてあげましょう。

厳しく批判しないで
「いたしかたなかったね」と
労わってあげてください。

外へ向いているものを内に向ける。
いや、外に向いている癖にまず気づくことから。

それを充分にしていくと、新しいやり方をやる恐怖に
少しずつ勇気がともなってきます。

また、身近な人がそんな状態の時。
根本的な理由を理解してあげてください。

辞めたくても辞められないのは
それがあなた自身だからだね、って。
(気持ちを理解するだけで声にださくてもいいですよ)

そして構いすぎないこと。
ここが難しいんですけどね。

カウンセリングでは根本理由を理解した上で
気持ちも受容した上で時と場合により
繰り返しフィードバックする時もあります。

これも「技法」の一つ。
積極技法のフィードバックといいます。

言われた相手は「ギョッ！」となったり
冷たいと感じる時もありますが
そこは信頼関係が出来ているかどうかや
相手が受け取れるタイミングをはかります。

やみくもにやっちゃいけません。

慣れ親しんだものに敬意を。
そして新たな自分育てに勇気と惜しみない愛を。

習慣が少しずつ少しずつ見えないところで培われるもの。
応援しています！