ある日の夕方たたきつけるような雨が降り
体に響くほどの雷の音が鳴りました。

カウンセリング中だったのですが
強烈なピンクの光のすぐ後に
ピシャッ！ドッカーンと爆音がなり…

落ちついていらっしゃる
クライアントさんの前でビビりまくり
、、、すみません。

久しぶりに体が直に反応する「恐怖」を体感しました。
（災害にならなくてよかったです）

ところで「恐怖」という感情
この感情は大きく2つにわけられると思います。

一つは「直接的恐怖」
もう一つは「間接的恐怖」です。

今回の雷のように突然遭遇する体験から湧く恐怖は
「直接的恐怖」ですね。

今ここで体験 → 恐怖という構図。

他には車運転中飛び出してきた人にヒヤッとするなどが、
それにあたると思います。

一方の「間接的恐怖」は
私的には2種あると思っています。

(1) トラウマの恐怖
(2) 防衛の恐怖

(1)トラウマの恐怖とは過去に体験したことが元になり
今ここで過去の感情の再体験をする「恐怖」です。

例えば、昔パワハラに会い体調を崩して会社を辞めた人が
今はその会社にいなくとも
当時関わった人によく似た風貌の人を見るだけで
恐怖がわいたり体が反応するのはトラウマの恐怖です。

そして、(2) 防衛の恐怖は
自分にとって不都合なこと、
恥ずかしいことをごまかしたり
逃げたりしていることを隠していて
それが人にバレないか？に恐怖を抱き
裏表に差がある時に起こる恐怖です。

要は自分をごまかし人にもごまかすからこそおこる恐怖で、
更にそこにつじつまあわせをするもんだから
必要以上に人目が気になったり
逆に人と関わることを避け自分を出さないようにしたり
また人からも信用されなくなってしまう恐怖です。

(1)と(2)は繋がっていることが多いですが、
やっかいなのは(2)かな。

なぜなら1人相撲でどんどん自分を傷つけ周りに嘘をつき
その結果ますます人に理解されない状況になっていくのですから。

カウンセリングで扱う恐怖は
ほとんどが「間接的恐怖」であります。

ただ恐怖からの緩和や開放はいくらカウンセリングを受けても
本人がそれを受けとめ行動しない限りなかなか変わりません。

恐怖に追っかけられる「恐怖」

その連鎖を解くためには
まず気づく
安心安全な場でごまかす逃げる自分に気づく

そしてあらゆる恐怖を認めつつ
一つずつ恐怖を受け入れ素で動く練習をしてみる。
その積み重ねだなぁと思います。

トラウマが悪いわけじゃない、恐怖は悪者でもない。
全て自分の一部ですものね。

「何も今、それを言わなくてもいいんちゃうん？」

高級な焼肉屋さんにてー。

8月は息子の誕生月！
というわけで、今年も家族恒例の
食事会をしていた時のことでした。

美味しいお酒に美味しい料理、そして特別感のある個室にて。
上機嫌な息子はいつも以上にお喋りになっていました。

最初は和やかに食べていたのですが
なんのきっかけからか話題が過去にお母さんに怒られたこと、
キレられた話に展開していき

ここで言うお母さんとは
えぇ、私であります。

それも一つ二つでなくあれもこれもそれもこれもと
年中さん〜中学生までのキレ話オンパレード。

しかも私はそのほとんどをうろ覚えか、
記憶にあってもそんなにキレたっけ？というものばかり‥

例えば、塾行くって言ってマクドでポテト食べてたら
たまたま後ろに私がお茶してて見つかりこっぴどく怒られた、とか

やることやらんと遊んでてアイパッドを取り上げられたとか

そして、私のいない時にそれを探して隠れてやっていたら
みつかって捨てられたとか

誕生日にほしかったラケット買ってもらって、
マンションで壁打ちしないと約束した尻から、壁打ちをして
めちゃくちゃ怒られたとか、、、

そしてどれもこれもお母さんめっちゃキレて怒ってて
尋常じゃなかったで〜って

ちょっと待て！
それ　ぜーんぶあんたが悪いやろがー！
黙って聞いてりゃ言いたい放題！
そら、キレましたよ、キレました。

感情的にぶちまけてたことも
多々あったわ（逐一覚えてへんけど）
でもそれ今日言う？
気分悪ーーーーっ！！！

と、そこからはひとことも口を聞かず
ふてくされて高級肉をパクパク食べるアラフィフの母
‥‥キレてるやん

大人気ないといえばないんですけれど
なんかかなしかったです‥
ダメだしされてるようで。

あと自分の記憶があいまいなことや
温度差があることもびっくりで‥ショックでした。

私は幼少期から自分の母が怖くて成人してからも
色々と無意識に影響受けて生きづらさに繋げていたので、
息子にはそうならないように気をつけてたつもりだったのに
そうでもなかったのか？と思ったり。

でも、あらためて気づいたんです。

同じ経験しても受ける人、立場によって
また受け取り方や影響ってこんなにも違うんだって。

息子からしたら
「私が母に怒られたようには怒っていない」
だなんて知ったこっちゃないですね。

人は自分の体感や経験値が全てだし
そう思うと、私と母の関係もそうだったんだろうなぁと
今さらながら思います。

息子に言われたことのあれやコレ（上記以外も）
そして過去には戻れないのがもどかしくもありますが
もし私の影響で何らかのトラウマや影響になってるんなら
それはそれでしゃーない。
（仕方ない、開きなおり）

そして息子に言いたい！

ねーねー知ってる？
例えば誰かに酷いことされたとして
その最大の復讐は、同じやり返しをするのではなく、
またその影響で病むのでもなく
それを材料にしあわせになること！やで

あなたから〇〇されたけれど、
今こーんなにしあわせになりました❤️
ありがとうございます、、ってさ

やられたらやりかえす！
倍返し　→　恩返しだです。

おめでとう
生まれてきてくれてありがとう

そしてそして
私も大人になりますっっ！

「頭ん中どないなってるんやろ？」

頭のいい人に会うとそう思いません？

世の中には、まるで機械のように吸収、理解、
出力がすんばらしい方がいて、
そのような方に会うと「同じ人間かい？」と思います（笑）

あ、ここで言う頭の良さとは
勉強や学習という意味で。

私の今のスーパーバイザー（←臨床心理士、公認心理師）の先生は
まさにそういう方で京大の大学院を出られ
病院や大学で心理職に従事されている方なのですが、、

まぁ何をきいても
スラスラ〜、ペラペラペラ〜・・

心理学は見えない心を扱いますが
だからこそそれを援助に使う場合
客観的で科学的であることもとても重要です。
（もちろん経験からクライアントから学ぶことは大前提として）

で、私は去年からここの部分を重点的に
チマチマチマと勉強を重ねてきているのですが
もう何回やっても覚えられん！
わからん！ぐるじぃ〜！を繰り返してきました。

そこで先生に勉強のやり方を聞くと
「ん〜わからんものは捨てたら？」‥‥て（笑）

私の場合、捨たらすっからかんになりますけど‥
と、心の声が聞こえたかはわかりませんが

先生いわく
「細部を勉強するのではなく大きいところから小さい所へ
理解し、覚えていってはどうですか？キリないから」
とアドバイスを頂きました。

大から小とは全体から細部へという意味

例えば一冊の参考書があれば
まず目次に沿って大項目を理解し→中→小へと進む
なーるほど、そっか〜。

これって普段のカウンセリングと同じやん！と気づきました。

カウンセリングでは
まず、相談者の全体像を捉えて
そこから個人の強みやリソース（資源）を見極め
その方や問題解決に向けた心理療法を選び組み合わせ
援助することを見立てていきます。

大概が全体から細部へという流れ。

おっと話しがそれましたが
要は勉強でも同じだということ。

そして、更に先生からは
「学ぶたびに自作の問題を作り自分で問いに答えなさい」
と教えていただきました。

つまり自分の中に2人の自分を
見立てて勉強するってことですね。

で、あれから数ヶ月。
教わったやり方でチマチマやっていたら
すこーしずつ、すこーしずつ
わからないことがわかるようになり
そして捨てるところが
わかるようになってきました。

だって〜
どこまでいってもキリない！

知らないことは誰しもいーっぱい‼︎、は当然
だから学ぶって楽しい、、かも。

そしてこれは知識に限らず
人間と一緒だなぁと。

というわけでめっちゃめちゃ苦手で
ウゲッとなっていた分野も
抵抗が薄らいできました。

捨てるところ？もバッサバサよー！

ぜんちゃん、とうちゃん
そっちー、こうちゃん

先日の勉強のおともだち
はて、誰？

ぜんちゃん　→　前頭葉
とうちゃん　→　頭頂葉
そっちー　→　側頭葉
こうちゃん　→　後頭葉

大脳の局所を理解する時も名前をつけて
その子の個性や役割を把握する
→　水崎流勉強法！

そして全体から細部へ〜！
繋がる繋がる
勉強を楽しくする極意。

これらがいつか誰かに役立つ時がくるのか？
いやそれがあろうとなかろうといいや。

何より勉強から得ることは知識だけじゃない
気づきだらけだったんだ！と気づく今。

時に頭を悩ましながらも
チマチマやっていきたいと思います。

どんなにやる気がみなぎって
ワクワクする時間であったとしても
それが続くと心身は疲労します。

また、体の変化には比較的気づきやすいですが
心の疲労や消耗は自覚しにくいものですね。

「バーンアウト」なんて
その典型的（燃え尽き症候群）な1つ。

勢いよく発信、出力していたかと思いきや、プツッと途切れちゃう
またはエネルギー切れが極端になるのを繰り返したり。。

もちろんこれには個人差、体質
また環境や外部の変化との連動も絡んでおこることですが、
私も過去、何度かぶちあたりました。

仕事、人生の転機（結婚とか）
その他もろもろ…。

またバーンアウトまで行かなくとも
例えば、旅行や非日常的な行事等、
いつもと違う刺激や体験の度合いが大きい場合も
後々疲れた、、やる気がでない、しんどいと症状に出ることがあります。

そう考えるとストレス心身症状は
ショッキングな出来ごとのみではない

むしろ楽しく刺激的で高揚、興奮度が高いことが続く時にも
心身バランスを崩す繰り返し要因の一つになります。

楽しさやワクワク、やる気をセーブする、
出し惜しみするいうわけではありませんが
（そんなのもったいないー！笑）

うまくバランスを取るにはどんな場面でも
「今どういう時？」か俯瞰的に自分を見るようにして
楽しみは楽しみとして味わえると
そのあとの疲労や心身ケアも対処しやすいように思います。

良い悪いにかかわらず自分を観る、知る、ですね。

変わろう！とか
習慣を変えようとか
よし〇〇を目指そう！

そう思って行動をしだすと
「孤独」を感じる時があります。

みなさんはそんな風に感じられる時はありませんか？

私は去年から仕事関連のある資格を目指し
学習を続けてきたのですが
その時間を日常に取り入れると
これまでの生活を変え優先順位を決め
人付き合いや外出も取捨選択が必要になりました。

そしてそれは今も継続しています。

とはいえ資格が主役ではなく
またやらねばなはないことでもなく
やりたくてやっているのですが
勉強って楽しいけれど苦しい
いや苦しいけど楽しい、、どっちやねん
と行ったりきたりでありました。

そしてこれに限らず
どうも新しいことを身につけたり変化をしていくというのは
世界が拡がる楽しさや喜びと共に
どこかしら苦痛や「孤独感」を感じていました。

孤独感

それは手にしたい世界と引きかえに
これまでの関係が変わることへの寂しさだったり
好きな人たちや大事に思うものが
離れる、崩れるんじゃないか？という
「実態のない恐れ」だったと思います。

そんな風に思えるようになったのは
この生活に慣れてきたこと（慣れってすごい）
また学んできたことが人や自分に役に立っているのを実感したり、
またちょっとずつ自信になっていることに気づいたからかな

そして心配しなくても大事にしたいものは簡単には変わらない
それを実感したからかな。

「今は個を充実させる時だね」

先日、桃を送ってくださった方がかけてくださったことば
その一言にとても元気をもらいました。

「変わる」は孤独ではなく
「会わない、会えない」は別れでなく
それぞれがそれぞれのフィールドで
個を充実させていく時なんだ♪

憧れの未来に向けてたわわな実を結べるよう、
苦しい〜楽しい〜を繰り返しつつ、、続けていこう。

どんな時もひとりじゃない。