知り合いや親しい人に対して
こちらが一方的に
嫌な感情や不快を感じる時があります。

それにはそれで
なんらかの理由があるワケですが
言語化できない時もあり
（相手に言わないにしても）
そのまま放置していると
嫌悪感が増し増しになっていくことってありませんか？

やっかいなのが
実際には暫く会ってもおらず
なんらかのコンタクトともとっていないのに
嫌や不快が膨らんでしまう時。

そういう時って大概想像や思いこみで
嫌悪感増し増しにしている可能性大ですね。

とはいえ嫌なもんは嫌。
想像であろうが、思いこみであろうがイヤはイヤ。

そんな時はこちらを試してみてください。

1、嫌を味わう　←　なかったことにしない
紙に書いてもよし話せる人に話すもよし
（アドバイスなしでただ聴いてもらうこと）

2、相手との出逢いから
これまでの出来事を思い出す　←　全体をみる

2 のこれ、私は効きます！

嫌になる時って相手の一部や
出来事の局所しか見ていないことが多くて
それに気付くと「イヤ」が
トーンダウンしてくるんですよね。

特に、家族とか身内にようやってる（笑）
（しょっちゅう顔合わしている相手ですけども）

嫌が膨らみ囚われてしまう時は
試してみてくださいね。