一日の睡眠が6時間〜8時間だとすると、
人生の1/4〜から1/3時間は睡眠＝オフってことですね。

どんなにパワーがあって
どんなに体力に自信アリな人でも
オフが不十分だとそのひずみは様々な形で
体や心の健康に影響が出てきます。

ストレスからくる不調や鬱病等で来られる
クライアントさんのお話を伺っていると
これまでの生活習慣の中の
睡眠環境が整っていない場合が少なくありません。

それってストレスで眠れないとか
寝付きが悪いという症状以前の問題も多々あり
ご本人はその自覚が薄い場合が殆ど。

オフ＝睡眠の重要性の意識が低いというところが
後々、体の不調に繋がっていることは結構多いです。

あるカウンセリングでは、
「今カウンセリングや病院治療にかけるお金を
まず、寝心地の良いマットや布団
枕に替えてください！とりあえず！」
と叫んだこともあります（←心の中で）

実際には、順序立ててお伝えしましたけれども。

健康にとって不可決なオンオフの塩梅。
オフの1番身近なところが睡眠
その睡眠の質を普段から寝具や環境
形からでも「快」に整えることがひいては、
心身の健康にとてもとても影響しているなと思います。

寝る直前のスマホも出来るだけ控えてね。