公園でする深呼吸は
とーっても気持ちいいですね。

公園ではぼぉーっとしたり
歩いたり、本を読んだり、お茶したり‥
その時の気分のおもむくまま過ごしますが
日によってはプチワークをする時もあります。

ワークと言ってもカンタンで
紙とペンだけでできる
セルフカウンセリングにもなるワーク。

今日は普段やっているものを
2つご紹介しますね。

一つ目は「心と頭の開放ワーク」♪

これは紙にただただ思い浮かぶことを
一言ワードで書いていきます。

気持ちでも固有名詞でも
とにかくなんでもいい！

ひたすら思いつくワードを書きだすだけ！ですが
書いた後、私は結構スッキリします。

その時のポイントはワードに浸らず
ただ出すだけを目的にすること、です。

もう一つは、何か「答え」を出したい時にやる
「ジャーナリング」という方法です。

まず紙の1番上に答えを出したい
「質問」を書き出します。

そして携帯などでタイマーを3分セットし
その時間中、質問に対して思い浮かぶことを
ひたすら書き出すだけ！

このワークのコツは3分間は
手をとめない！ということ。

もしわからん！と思ったら
「わからん」と書いていいんです。

出てこない！と思ったら
「出てこない」って書いていいの

これ、ほんまにそんなんで答えでるんか？って思うんですけれど
結構出てくるもんで‥

例えその時しっくりいく答えが出てこなくても
時間がたってから「あ！」と閃いたり
「ハッ！」と気づくことがあり
結果答えに結びつくことがけっこーあります。

どちらも頭で考えすぎず
思いつくまま体（手）を動かすというやり方。

これら別に公園じゃなくてもいいんですけどね。

私はこれを2段仕立てでやったりします。

まず開放してその後ジャーナリング。
よかったら試してみてくださいね。