嫌なことがあったり、ムカつくことがある時
その対処法として「書き出す」という方法がありますが
人によっては書き出すことで
より気分が沈んでしまったということがあるようです。

あらららら、もともこもありませんね。

きっと書き出すことで鮮明になり
より強調されて自分にかえってきてしまったのだと思います。

そういう場合の２つの対処法をご紹介します。

一つは文字にせず違う方法でだす。
→ なぐり書き、アート、歌をうたう、他

もう一つは書き出すときに以下の行程を
やってみて下さい。

1、誰かにきいてもらう設定で書きだす
2、書いたものに対して、他人に書くようにメッセージをコメントする
　（自分で一人二役）

書きながら、よりネガティブになる時は試してみて下さい。