時々、カウンセリングや個人でやろうと決めたことが
なかなか続かないというお話をきくことがあります。

掃除や運動、勉強、早起き、
日記、ブログなど…

そんな時以下の質問をしてみます。

1、それをやることで得られるものは何？
2、どんなやり方をしてる？

まず得られるものがあいまいだと続かないのは、とーぜん。

それは意思が弱いからではなく
動機付けが薄かったりメリットを感じられないと
続きにくくなります。

そして2つ目の「やり方」も重要ですね。

例えば運動でも走る歩く、体操をするだけが運動ではなく
いつも車で行く買い物を歩くなどの工夫や
アプリやYouTubeなどでお気に入りをみつけてやる、
道具やグッズを利用するなどラクに負担なく出来そうなものを
TVを見ながら「ながら」でやってみるなど
やり方の工夫次第で続けやすくなります。

とはいえ結果ってすぐに出ずに時差があることが多い。

だからこそ、すぐ成果を求めないよう長い目で
続けられるものを選びたいですね。

またよく言われる「ご褒美」や「誰かと一緒にする」
「報告しあう」のも後押しになります。

成果をだすには頻度、強度、継続と言われます。

頻度 ➡ 日々無理なく行う
強度 ➡ 習う、報告する、ご褒美など
継続 ➡ 上記2つを習慣にする

自分らしいやり方を探して続けてみよう！