怒り、不安や心配などの不快感は嫌なものですね。

できれば早くそこから抜けたいです。

ですが、抜けたい抜けたいと思えば思うほど、
不快は追っかけてきて気づくとそればかり考えてしまいます。

そこでやりがちなのが無理にポジティブになる、
良い解釈をする、
いいこと探しをする、
または、相手がいる場合は相手の立場を思いやって
「仕方ないよね」などと納得しようとする、
または自分の至らない所を探し出す、
または紛らわせる何かに逃げる、などなど。

これらが悪いとは思いません。

これをやって、心底「あぁ、すっきり！」となるならばそれも良し。

ですがこれらで不快に対処する癖がつくと
同じことが繰り返えされたり
または不快が長続きしたりするのではないでしょうか。

なぜそうなるんだろ？

それは肝心な作業が抜けるからだと思います。

肝心な作業とは
そのままにする勇気（いったん）です。

嫌やなぁ、腹立つなぁ、むかつくなぁ
悲しい、哀しい、不安、心配‥
不快をそのまま感じることをしてみる勇気です。

これってしてるようでなかなかスルーしがち。
大概がすぐに無意識に、違うもの、コト、
行動に変換するのが上手です（笑）

かくいう私も、元々はこれの上級者♪
意識しないとすぐやってしまいます。

ここでいうそのままにする勇気とは
ずーっと感じて耐えましょうという意味ではありません。

まず、そのまんま感じてみるという意味。

物事にはピークがあって不快にもピークがあります。

自分の中に生まれた不快や感情も
ひとまず認めてあげること。

または、それをそのまま認め安心して話せる人
聴いてくれるひとに話してみること。

または紙に書いてそうや！そうや！と思うこと。

そうすることで次にどうすれば自分が納得するか、
また相手がいる場合にはどう関わればいいか、
または距離をとるのかその他の方法か、
考える隙間が出てくるように思います。

うれしいとか、幸せなことを
そのまま感じ続けるのは勇気がいらないのにね

どんな感情も自分の持ち物。
「いったん、そのままにする勇気」を
持ちたいなぁと思います。

いったんそのままにする勇気が
自分を大事にする力になるね。