感情を分解すると2つにわかれます。

「情動」と「気分」

仕事がら、この違いに敏感な水崎です。
「情動」と「気分」って違うんですよ。

「情動」は突発的に起こるもの。
対して「気分」が接続的（比較的に）続くもの。

例えば、何かの出来事や体験、刺激から
怒ったり、驚いたり、喜んだり
心にエモーションが起こるのが情動。

気分は、何らかの感情後イライラが続いたり
不安に苛まされたり
逆にいいことがあって
なんとなくご機嫌➡気分がいい！なんて時もありますね。

鬱（うつ病）はこの気分が下がった状態の症状で
日常生活に支障がでることです。

うつの中には種類があり気分に上がり下がりがある
双極Ⅰ型、双極Ⅱ型もあります。

時々、心の状態に関して
「フラットでいこう」「フラットでいたい」と耳にしますが
個人的には「気分」のモチベーションのことだと考えています。

人間だもの。
感情（情動や気分）を色々感じるのは自然なこと。

むしろ、白黒よりカラー豊かな感情生活を過ごしたい。

ですが特定の感情に支配され、それがストレスになり増幅し
自分を苦しめる気分に支配されるのは嫌ですよね。

旦那さんとケンカしてめっちゃ怒ったり
実家の父と話をしていて懐かしい思い出にきゅんとしたり
美味しいものを食べにいって「あぁ幸せ！ハッピー」となったり

まぁ感情は忙しく大活躍な日々ですが…

こうやって時々振り返りながら時に情動と気分を分けて考えることも
心を整え、機嫌よく過ごすヒントになります。

皆さんの「情動」＆「気分」バランスはいかがですか？
どうぞ健やかでありますように。