・なんとか気持ちを落ちつかせたい時
・自分の感情に圧倒されている時
・気がたってしまい中々おさまらない時

冷静になりたい時に落ちつくワークをご紹介します。

冷静 → 客観的に見る！
紙とペンを用意してください。

そして以下の視点で１つずつゆっくり自問し書きだしていきます。

★気になる出来事を１つ選ぶ

(1)「自分」から見たらどう見える？

(2)「相手」から見たらどう見える？

(3)「第3者」から見たらどう見える？

(4)「高い所」から見たらどう見える？
　　（空とか山、宇宙でもよい）

(5)「一ヶ月前、一ヶ月後」から見たらどう見える？

(6)「お笑い目線」で見たらどう見える？

(7)「感謝目線」で見たらどう見える？

この他、〇〇さんだったらどう見える？なと
いろんなものになってみるのもオススメです。

1つの出来事はあくまでも、1つの出来事にしかすぎませんが
時に、感情が高ぶると自分の捉え方に凝り固まったり
影響のある人の考えしか見えなく冷静に自分を見つめれない時があります。

そこで、相手や第3者、時間を変えてみてみることで
違う景色に気づいたり、新たな視点が浮かぶことがあります。

今、特に問題なくても
この方法は自分発見になるワーク。

ぜひ試してみてくださいね。