◆季節うつ対策

毎年秋頃になると調子を崩す方がけっこうおられて
季節うつ、秋うつとも言います。

カウンセリングでは個々の例年パターンをお聞きし分析し、
軽減する方法を実践していただきます。

それを実践していただいたAさん、Bさん、Cさん。
例年と違う!と喜んでおられました。

対策はいたってシンプル。

1、陽にあたる
(天候が悪い日はあえて室内を明るくする)

2、栄養バランスよくたべる

3、軽い運動を心がける

4、お風呂につかる、温める

5、人と話す、聴いてもらう

6、秋ならではの楽しみを意識的に取りいれる
→ 観る、聴く、味わう、香り、肌感覚

紅葉観るとか、秋の味覚をたのしむとか
虫の音色に耳を傾けるとか。

これら全てではなくとも前もって心づもりしていただいたり、
残暑から意識的に取り組んでもらうようにしていただくと
かなり軽減されます。

暑くて夏が長く感じた分
今から駆け足で冬に向かっていきそう。

気持ちが沈む、なんとなく重だるい方は
上記、取り組みやすいものをやってみてくださいね。
心も体も自然の変化とうまくつきあっていけますように。