毎年秋頃になると調子を崩す方がけっこうおられて
季節うつ、秋うつとも言います。
カウンセリングでは個々の例年パターンをお聞きし分析し、
軽減する方法を実践していただきます。
それを実践していただいたAさん、Bさん、Cさん。
例年と違う!と喜んでおられました。
対策はいたってシンプル。
1、陽にあたる
(天候が悪い日はあえて室内を明るくする)
2、栄養バランスよくたべる
3、軽い運動を心がける
4、お風呂につかる、温める
5、人と話す、聴いてもらう
6、秋ならではの楽しみを意識的に取りいれる
→ 観る、聴く、味わう、香り、肌感覚
紅葉観るとか、秋の味覚をたのしむとか
虫の音色に耳を傾けるとか。
これら全てではなくとも前もって心づもりしていただいたり、
残暑から意識的に取り組んでもらうようにしていただくと
かなり軽減されます。
暑くて夏が長く感じた分
今から駆け足で冬に向かっていきそう。
気持ちが沈む、なんとなく重だるい方は
上記、取り組みやすいものをやってみてくださいね。
心も体も自然の変化とうまくつきあっていけますように。