幸福度を上げるワークのひとつに
「よかった探し」があります。

一日を振り返りその日の「よかった」を
振り返り、メモをするというものです。

色んなやり方がありますが
私は2種の喜びを探すワークが気にいっています。

一つは自分のよかった。うれしかったことを探す。

例えば
・アップルパイもらった。
・美味しいご飯屋さんみつけた。
（食べることばっかw）
・友だちからメールもらった
・よく寝れた、など

もう一つは人を喜ばせたこと
または人のためにしたこと探し。

例えば、家事をした、カウンセリングした、
家族に笑顔でおはようと言った、など。

ささいなことでいいんです。
どんなに小さなことでも。

しあわせって、自分と自分。
自分と人の間で、生まれるもの。

2つを意識し習慣化すると
しあわせの感度があがります。

今日のあなたにとって
2種の「よかった＝しあわせ」は何でしたか？