呼吸法講座

呼吸からのアプローチで心と体を整える呼吸法講座のご案内です。



心の状態と呼吸は密接に繋がっています。
これは、皆さんも感じることは多いのではないでしょうか?

緊張していると、呼吸が浅くなる。
深呼吸を心がけると、だんだんと落ち着いてくる。
呼吸が早いと「あれ、私ストレス感じているのかな?」
逆にゆったりとした呼吸の時は「リラックスしているんだ」と感じたり。


呼吸」とは「息」のことです。
「息」という漢字は「自分」の「心」と書きますね。

呼吸と自分の心は、確かに繋がっています。
呼吸から自分の心の中や体の状態に気付くことができるんです。





自分の状態に気付けるようになると、感情に振り回されることが減り
他人との付き合い方もコントロールできるようになります。

・この人といると、どうもストレスを感じているみたいだな…
・こういうことがあると、私は嫌なんだな…

ということが、呼吸を見つめることでわかってくるようになるからです。
呼吸法を学ぶことで心と体の循環が上手くいくようになります。


自分の状態に気付けるようになる。
これだけで、日々感じるストレスや悩みはだいぶ改善されます。

当講座では、心と体を整える為にシーンや用途に合わせた8種類の呼吸法をお伝えします。









呼吸法とは

意識をして呼吸をコントロールする方法

「8つの呼吸法」を通して、自分自身の体や心の状態をコントロールできるようになります。

【8つの呼吸法】
 1.ゆるめる呼吸  緊張からの解放
 2.数える呼吸   自制心、集中力を高める
 3.歩く呼吸    雑念のリセット、気持ちを切り替えリフレッシュする
 4.見つめる呼吸  自分をいたわり癒す
 5.声をだす呼吸  精神的な安定を手に入れる
 6.合わせる呼吸  心理状況を知り心を合わせる
 7.鎮める呼吸   
怒り、イライラなどの感情に振り回されなくなる
 8.想いを描く呼吸 夢や想いを具現化する










『呼吸法講座』の特徴

◆実践が中心です
  机上の学問とせず、すぐ活かして頂けます。

◆安心できる空間です

  自分の感情をあるがまま表現することができます。

◆単発や継続を参加者が自由に選択できる講座スタイルです
  いつからでも受講可能です。


◆道具いらずで、いつでもどこでも誰でも簡単に実践することができます。







『呼吸法講座』で得られること

呼吸法を通して自制心を身につけることができる

自分の心身の状態に気付けるようになる

多少のことでは動じなくなる

自分の力を発揮しやすくなる

他者や感情に振り回されなくなる

心身のバランスを取れるようになる

呼吸法で自分を労わり癒す力が身につく









こんな方にオススメです

感情に振り回されやすい(イライラ・焦り・心配・不安など)

緊張して力を出し切れない

人前で話すことが苦手

自制心を身につけたい

自分自身の事を客観的に見れるようになりたい

心穏やかに過ごしたい

心身のバランスをとりたい

人との円滑なコミュニケーションに呼吸法を活かしたい







『呼吸法講座』の内容(2時間)

 
本日の呼吸法トピック
   8つの呼吸法より、毎回1つずつ習得していただきます。


 
5分間の数える呼吸
   座禅のような効果があります。
   記録を取ることで変化や効果をより実感できます。
   
自制心、集中力を高めることができます。


 
ブレスアウト
   テーマに基づいた自分の体験や考えを吐き出すことで心身をリフレッシュさせます。
   アウトプットすることで、新たな気づきを得ることができます。
  
  《テーマ例》
   ・「学びと遊び」、 「役割(仕事・家事)」
   ・「食事と運動」、 「若さと老い」
   ・「食事と運動」、 「ココロとカラダ」
   ・「美しさ」、   「男と女」
   ・「親と子」、   「喜びと悲しみ」
   ・「罪悪感」、   「生と死」
   ・「怒りと憎しみ」、「許すこと」
   ・「お金」、    「愛すること」
   
セルフカウンセリング、セルフコントロール力が身につきます。
   新たな気づきを得られます。


 
※8回参加後、希望者はマイブレス協会認定「ブレスプレゼント2級」を受験できます。
 ※16回参加後「ブレスプレゼント1級」を受験できます。









■お申込み詳細■
※体験大歓迎です(1回—2,000円)

【クラスご案内】

奈良土曜日クラス
(10:15~12:15)
 
<日 程>9/9, 10/14, 11/11, 12/9~

 
<場 所>奈良町貸し家スペース「ぼたん」
      近鉄奈良駅より徒歩5分

   
  専用の駐車場はございません。
  近隣の有料パーキングをご利用ください。➡
こちら



【体験のご案内】
 
まずは体験してみませんか?
 ご希望の方に限り、通常ビジタークラスとしてご参加頂けます。
 ※1回限り—2,000円



【ご料金】単発でも、継続でも選択自由です。
 
1回単発受講:4,500円(税込4,860円)
  
その都度お申込みです。

 ◆4回チケット:16,000円(税込17,280円)
  
1回4,000円×4回 ★2,000円お得!

 ◆8回チケット:28,000円(税込30,240円)
  
1回3,500円×8回 ★8,000円お得!

 ※いつからでもご受講可能です。(第3回目からのスタートでも受けて頂けます)
 ※ご希望の方はマイブレス協会認定2級・1級資格を取得可能です。
  呼吸法講座に関しましては、協会登録料(2,800円)をお支払頂きます。
  8回終了後、認定資格試験を受けていただけます。

 ▽単発受講のメリット:ご都合にあわせてご受講可能です。
 ▽継続受講のメリット:知識、技術、自己洞察が深まり、セルフカウンセリング力が身につきます。


【キャンセルポリシー】
 キャンセルをされる場合は、速やかにご連絡下さい。開催7日前であればキャンセル可能です。
  キャンセルの場合は返金事務手数料3,000円(振込手数料を含む)を差し引いて講座料を返金致します。
  開催6日前からはキャンセルによるご返金は出来ません。
 (キャンセルはできませんが曜日変更は可能です)


【お支払方法】
 
事前振込み
 ※お申込み頂いた方にメールにてお伝えします。


【お申込み】
 初めての方はこちらからお申込み下さい。
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 2回目以降の方はこちらからお申込み下さい。
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 ※お申込みに際しての注意事項※
 お申込み後、自動返信メールが送信されます。 その後2~3日以内に講座についての詳細を送らせて頂きますので
 必ずご確認ください。メールが届かない場合は一度迷惑メールフォルダーなどをご確認下さい。
 迷惑メール防止の為に受信設定をしている場合は設定を解除、もしくはドメイン指定設定を行ってください。
 【naramusubi@kagura-nara.com】それでも届かない場合は、こちらからお問い合わせ、もしくはお電話下さい。
 【080-4012-6476(みずさきゆか)】よろしくお願い致します。








マイブレス協会について

なら結びの呼吸法講座(ブレスプレゼントクラス)は日本マイブレス協会の
認定を受けた講座です。担当講師は日本マイブレス協会の認定講師です。
こちらの認定講師になる講座もございます。
➡ブレスプレゼンター養成講座(呼吸法講師養成講座)

マイブレス協会についてはこちらをご参照ください。