呼吸法と心理学の講座

ココロ、呼吸からのアプローチで自分を整える
呼吸法と心理学の講座のご案内です。




心の状態と呼吸は密接に繋がっています。
これは、皆さんも感じることは多いのではないでしょうか?

緊張していると、呼吸が浅くなる。
深呼吸を心がけると、だんだんと落ち着いてくる。
呼吸が早いと「あれ、私ストレス感じているのかな?」
逆にゆったりとした呼吸の時は「リラックスしているんだ」と感じたり。


呼吸」とは「息」のことです。
「息」という漢字は「自分」の「心」と書きますね。

呼吸と自分の心は、確かに繋がっています。
呼吸から自分の心の中や体の状態に気付くことができるんです。





自分の状態に気付けるようになると、感情に振り回されることが減り
他人との付き合い方もコントロールできるようになります。

・この人といると、どうもストレスを感じているみたいだな…
・こういうことがあると、私は嫌なんだな…
ということが、呼吸を見つめることでわかってくるようになるからです。

呼吸法を学ぶことで心と体の循環が上手くいくようになります。






自分の状態に気付けるようになる。
これだけで、日々感じるストレスや悩みはだいぶ改善されます。

でも、どうせなら、「なぜそうなるのか?」を自分で分析できるようになりたいと思いませんか?

自分の心を分析できるようになると、本当に楽になります。
振り回されることもなくなり、毎日を軽やかに過ごしてゆけるようになります。

心理学で心の仕組みや理論をインプットし各自の現状や日常に当てはめて検証します。
心理学は机上の理論で知識を詰め込むだけでは日常生活で活かしきれません。

心理学の講座では、その場で自分のケースに当てはめて考え
検証していけるので日常との関連性を感じていただけます。
(主に人間関係に当てはめたテーマで進めていきます)

心理学を学ぶことで、自分と人との関係の循環が上手くいくようになります。








呼吸法について

●呼吸法って何??
意識をして呼吸をコントロールする方法


「8つの呼吸法」を通して、自分自身の体や心の状態をコントロールできるようになります。

【8つの呼吸法】
 1.ゆるめる呼吸  緊張からの解放
 2.数える呼吸   自制心、集中力を高める
 3.歩く呼吸    雑念のリセット、気持ちを切り替えリフレッシュする
 4.見つめる呼吸  自分をいたわり癒す
 5.声をだす呼吸  精神的な安定を手に入れる
 6.合わせる呼吸  心理状況を知り心を合わせる
 7.鎮める呼吸   
怒り、イライラなどの感情に振り回されなくなる
 8.想いを描く呼吸 夢や想いを具現化する


【呼吸法の特徴】
 ・誰でもできます(年齢を問いません)
 ・どこでもできます(場所をとりません)
 ・道具はいりません(呼吸法ですので特別な器具や服装はいりません)








心理学について

心理学によって、心の仕組みが理解できるようになります。

心の仕組みがわかる=自分や他者を理解できる
ということでもあります。

一方的な見方ではなく、相手側の立場からの洞察もできるようになるので
いたずらに感情がアップダウンすることがなくなります。
また自分の心を深く見つめていくのでセルフカウンセリング力が身につきます。







『呼吸と心理学の講座』の特徴

参加者それぞれが主体となり講座です。
全く初めての方でも安心してご参加いただけるよう細やかにサポート致します。

【1】わかりやすい
   理論をかみ砕き、たくさんの事例を挙げてお伝えします。

【2】実践が中心です
   机上の学問とせず、すぐ活かして頂けます。

【3】参加者同士で学び合い、講座内で信頼できる人間観気を得ることができます
   日常の人間関係のシュミレーションになります。

【4】安心できる空間です
   自分の感情をあるがまま表現することができます。

【5】単発や継続を参加者が自由に選択できる講座スタイルです
   どこからでもいつからでも受講可能です。






『呼吸法と心理学の講座』内容

【呼吸法】1時間半
 
本日の呼吸法トピック
   8つの呼吸法より、毎回1つずつ習得していただきます。


 ■5分間の数える呼吸
   座禅のような効果があります。
   記録を取ることで変化や効果をより実感できます。
   
自制心、集中力を高めることができます。


 ■ブレスアウト
   テーマに基づいた自分の体験や考えを吐き出すことで心身をリフレッシュさせます。
   アウトプットすることで、新たな気づきを得ることができます。
  
  《テーマ例》「学びと遊び」「役割(仕事・家事)」「食事と運動」「若さと老い」など
   
セルフカウンセリング、セルフコントロール力が身につきます。新たな気づきを得られます。

 
※8回参加後、希望者はマイブレス協会認定「ブレスプレゼント2級」を受験できます。
 ※16回参加後「ブレスプレゼント1級」を受験できます。









【心理学】1時間半
 
クラスでは毎回1つのテーマに対し各自の現状や日常の具体例に当てはめて頂きます。
 お伝えする心理学の理論で心の仕組みを理解し、各自の日常に当てはめて検証、
 改善や解決をはかります。


 [1]本日のテーマ
   毎回日常に当てはめたテーマをお伝えします。

 [2]洞 察(1回目)
   テーマについて各自の日常や現状を振り返ります。
   限られた時間のなかで自分の内側に問いかけ書きだす(視覚化する)ことで現状が明確になります。
   評価をしたり、正解・不正解を求めないであるがままのアウトプットを体験して頂けます。


 [3]心理学理論(心の仕組み)
   テーマに沿った理論をお伝えいたします。心理学の理論に基づいた原因と結果を学ぶことで
   客観的に自分や人との関係を振り返ることが出来ます。

 [4]洞 察(2回目)
  A : 個人のアウトプット(発表)
    心の仕組みを知った上で、改めて自分を振り返って頂きます。
    気づいたことや疑問点を1つずつ発表します。

  B : グループでの分かち合い
    講師が見守る安全な空間で、問題点や疑問点について話し合います。
    (自分1人では得られない価値観や視野の広がりを感じられます)
    分かち合いの最後に代表者は内容をまとめて発表します。

 [5]まとめ
   [1]~[4]について講師と参加者が振り返りとまとめを行います。
   疑問点がある場合は、再度、理論を軸にしてお答えします。
   まとめ、分からないところを明らかにすることで日常への実践へと役立てて頂けます。


 
※各回取り組むテーマは異なりますので、受講回数を重ねて頂くことで
  各自のストレスや悩みに適応しやすくなっていきます。
 ※各回完了テーマですので、単発でも効果を感じていただけます。






こんな方にオススメします

人の意見に左右されやすい

感情に振り回されやすい(イライラ・焦り・心配・不安など)

緊張して力を出し切れない

人前で話すことが苦手

人間関係に翻弄されたり、関わり方に悩む

人の顔色が気になり、自分に自信がもてない

自制心を身につけたい

自分自身の事を客観的に見れるようになりたい

心穏やかに過ごしたい

心身のバランスをとりたい





講座を受けることでこんな変化があります

呼吸法を通して自制心を身につけることができる

自分の状態に気付けるようになる

心理学に照らし合わせることで、自分の状態を客観視できるようになる

多少のことでは動じなくなる

自分の力を発揮しやすくなる

自己理解が高まる(自分らしさや能力に気づける)

他者理解も深まる(多角的な視点が身につく)

他者や感情に振り回されなくなる

バランスのとれた状態になる








■お申込み詳細■
※体験大歓迎です(1回—2,000円)

【クラスご案内】

奈良土曜日クラス
(10:15~13:15)
 
<日 程>7/8, 8/5, 9/9, 10/14, 11/11, 12/9~

 
<場 所>奈良町貸し家スペース「ぼたん」
      近鉄奈良駅より徒歩5分

   


【体験のご案内】
 
まずは体験してみませんか?
 ご希望の方に限り、通常ビジタークラスとしてご参加頂けます。
 ※1回限り—2,000円



【ご料金】単発でも、継続でも選択自由です。
 
1回単発受講:4,500円(税込4,860円)
  
その都度お申込みです。

 ◆4回チケット:16,000円(税込17,280円)
  
1回4,000円×4回 ★2,000円お得!

 ◆8回チケット:28,000円(税込30,240円)
  
1回3,500円×8回 ★8,000円お得!

 ※いつからでもご受講可能です。(第3回目からのスタートでも受けていただけます)
 ※ご希望の方はマイブレス協会認定2級・1級資格を取得可能です。
  呼吸法講座に関しましては、協会登録料(2,800円)をお支払頂きます。
  8回終了後、認定資格試験を受けていただけます。

 ▽単発受講のメリット:ご都合にあわせてご受講可能です。
 ▽継続受講のメリット:知識、技術、自己洞察が深まり、セルフカウンセリング力が身につきます。


【キャンセルポリシー】
 キャンセルをされる場合は、速やかにご連絡下さい。開催7日前であればキャンセル可能です。
  キャンセルの場合は返金事務手数料3,000円(振込手数料を含む)を差し引いて講座料を返金致します。
  開催6日前からはキャンセルによるご返金は出来ません。
 (キャンセルはできませんが曜日変更は可能です)


【お支払方法】
 
事前振込み
 ※お申込み頂いた方にメールにてお伝えします。


【お申込み】
 初めての方はこちらからお申込み下さい。
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 2回目以降の方はこちらからお申込み下さい。
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 ※お申込みに際しての注意事項※
 お申込み後、自動返信メールが送信されます。 その後2~3日以内に講座についての詳細を送らせて頂きますので
 必ずご確認ください。メールが届かない場合は一度迷惑メールフォルダーなどをご確認下さい。
 迷惑メール防止の為に受信設定をしている場合は設定を解除、もしくはドメイン指定設定を行ってください。
 【naramusubi@kagura-nara.com】それでも届かない場合は、こちらからお問い合わせ、もしくはお電話下さい。
 【080-4012-6476(みずさきゆか)】よろしくお願い致します。






マイブレス協会について

なら結びの呼吸法講座(ブレスプレゼントクラス)は日本マイブレス協会の
認定を受けた講座です。担当講師は日本マイブレス協会の認定講師です。
こちらの認定講師になる講座もございます。
➡ブレスプレゼンター養成講座(呼吸法講師養成講座)

マイブレス協会についてはこちらをご参照ください。