呼吸法と心理学の講座



ココロ、呼吸からのアプローチで自分を整える
なら結び呼吸法と心理学の講座のご案内です。




心の状態と呼吸は密接に繋がっています。
これは、みなさんも感じることが多いのではないでしょうか。


緊張していると、呼吸が浅くなる。
深呼吸を心がけると、段々と落ち着いてくる。


呼吸が早いと、アレ?!私、ストレスを感じているのかな?!
逆に、ゆったりとした呼吸の時は、リラックスしているんだなぁ~と感じたり。


「呼吸」とは「息」の事です。
「息」という漢字は、「自分」の「心」と書きますね。


呼吸と自分の心は、確かに繋がっています。
呼吸から自分の心の中や体の状態に気づくことができるんです。




自分の状態に気付けるようになると、感情に振り回される事が減り、
他人との付き合い方もコントロール出来る様になります。

チェックこの人といると、どうもストレスを感じているみたいだな・・・
チェックこういう事があると、私は嫌なんだな・・・

ということが、呼吸を見つめることでわかって来るようになるからです。

呼吸法を学ぶ事で心と身体の循環が上手くいく様になります。



自分の状態に気付けるようになる。
これだけで、日々感じるストレスや悩みはだいぶ改善されます。


でも!!どうせなら!!
なぜなのか?!を分析できる様にまでなりたいと思いませんか?!



自分の心を分析出来る様になると、本当に楽になります。
振り回される事もなくなり、毎日を軽やかに過ごしてゆけるようになりますよお願いします

心理学で心の仕組みや理論をインプットし、
各自の現状や日常に当てはめて検証します。

心理学は、机上の理論で知識を詰め込むだけでは
日常生活で活かしきれません。

心理学の講座では、その場で自分のケースに当てはめて
考え、検証していけるので日常との関連性を感じていただけます。
主に人間関係に当てはめたテーマで進めていきます。



心理学を学ぶ事で、自分と人との関係の循環が上手く行く様になります。




 呼吸法について


丸呼吸法って何??

意識して呼吸をコントロールする方法

「8つの呼吸法」を通して、自分自身の心や体の状態をコントロールできる様になります。

8つの呼吸法
1ゆるめる呼吸(ココロとカラダを緊張感から解放させます)
2数える呼吸
(自制心、集中力を高めます)
3歩く呼吸
(雑念をリセットすることで気持ちを切り替えリフレッシュします)
4見つめる呼吸
(カラダの部位に意識を向け自分をいたわり癒します)
5声を出す呼吸
(深い呼吸を通じて精神的な安定を手に入れます)
6合わせる呼吸
(人の息づかいを読むことで心理状況を知り心を合わせます)
7鎮める呼吸
(怒りやイライラなどを鎮める感情に振り回されなくなります)
8想いを描く呼吸
(右脳と左脳を使いイメージすることで夢や想いを具現化します)




丸呼吸法の特徴

チェック誰でもできます(年齢を問いません)
チェックどこでもできます
(場所をとりません)
チェック道具は要りません
(呼吸ですので特別な器具や服装は要りません






 心理学について

心理学によって、心の仕組みが理解できるようになります。


心の仕組みがわかる=自分や他者を理解できる
という事でもあります。


一方的な見方ではなく、相手側の立場からの洞察も出来る様になるので
いたずらに感情がアップダウンする事がなくなります。


また、自分の心を深く見つめていくのでセルフカウンセリング力がつきます。





 なら結び「呼吸と心理学の講座」の特徴


参加者それぞれが主体となる講座です。
全く初めての方でも安心してご参加いただけるよう細やかにサポート致します。



1わかりやすい
  (理論をかみ砕き、たくさんの事例を挙げてお伝えします)

2実践が中心です
  (机上の学問とせず、すぐ活かしていただけます)

3参加者同士で学び合い、講座内で信頼できる人間関係を得ることができます
  (日常の人間関係のシュミレーションになります)

4安心できる空間です
  (自分の感情をあるがまま表現する事ができます)

5単発や継続を参加者が自由に選択できる講座スタイルです
  (どこからでもいつからでも受講可能です)






 呼吸法と心理学の講座 内容


【呼吸法】(1時間半)

1本日の呼吸法トピック
   8つの呼吸法より、毎回1つずつ習得していただきます。

25分間の数える呼吸
   座禅の様な効果があります。
   (記録を取ることで変化や効果をより実感できます)


   自制心、集中力を高めることができます。

3ブレスアウト
    テーマに基づいた自分の体験や考えを吐き出すことで
   心身をリフレッシュさせます。
   アウトプットすることで、新たな気付きを得ることができます。


   ≪テーマ例≫
   ・「学びと遊び」、「役割(仕事・家事)」
   ・「食事と運動」、「若さと老い」 など

   
セルフカウンセリング・セルフコントロール力が身につきます。
   新たな気付きを得られます。



※8回参加後、希望者はマイブレス協会認定「ブレスプレゼント2級」を受験できます。
※16回参加後は、「ブレスプレゼント1級」を受験できます。


【心理学】1時間半
クラスでは、毎回1つのテーマに対し各自の現状や日常の具体例に
当てはめていただきます。
お伝えする心理学の理論で心の仕組みを理解し、各自の日常に当てはめて検証、
改善や解決をはかります。



1本日のテーマ
   毎回、日常に当てはめたテーマをお伝えします。

   ≪例≫
   やめたいのに中々やめられない人とのお付き合いについて


2洞察(1回目)
   テーマについて各自の日常や現状を振り返り、書き出していただきます。

   限られた時間の中で自分の内側に問いかけ、書き出す(視覚化する)ことで
   現状が明確になります。
   評価をしたり、正解・不正解を求めないので、あるがままのアウトプットを
   体験していただけます。


3心理学理論(心の仕組み)
   テーマに沿った理論をお伝えいたします。

   心理学の理論に基づいた原因と結果を学ぶ事で、客観的に自分や人との関係を
   振り返る事ができます。
   理論を噛み砕き説明、事例も沢山お伝えするので落とし込みやすいです。
   日常に当てはめたテーマと関連する理論なので、講座外でも活かしていただけます。


4洞察(2回目)
  a:個人のアウトプット(発表)
   心の仕組みを知った上で、改めて自分を振り返っていただきます。
   気付いた事や疑問点を1つずつ発表します。

  b:グループでの分かち合い
   講師が見守る安全な空間で、問題点や疑問点について話し合います。
   (自分一人では得られない価値観や視野の広がりを感じられます。)
   分かち合いの最後に代表者は内容をまとめて発表します。


5まとめ
   14について講師と参加者が振り返りとまとめを行います。
   疑問点がある場合は、再度、理論を軸にしてお答えします。

   まとめ、分からない所を明らかにすることで日常の実践へと役立てていただけます。

・各回、取り組むテーマはことなりますので受講回数を重ねていただくことで
各自のストレスや悩みに適応しやすくなっていきます。

・もちろん各回完結のテーマですので、単発でも効果は感じて頂けますよ。



 「呼吸法と心理学の講座」はこんな方にオススメします


チェック人の意見に左右されやすい
チェック感情に振り回されやすい(イライラ・焦り・心配・不安など)
チェック緊張して力を出し切れない
チェック人前で話すのが苦手
チェック人間関係に翻弄されたり、関わり方に悩む
チェック人の顔色が気になり、自分に自信が持てない
チェック自制心を身につけたい
チェック自分自身のことを客観的に見られる様になりたい
チェック心穏やかに過ごしたい
チェック心身のバランスをとりたい





 「呼吸と心理学の講座」を受けることでこんな変化があります


★呼吸法を通して自制心を身につけることができる
★自分の状態に気付けるようになる
★心理学に照らし合わせることで、自分の状態を客観視できるようになる
★多少の事では動じなくなる
★自分の力を発揮しやすくなる
★自己理解が深まる(自分らしさや能力に気付ける)
★他者理解も深まる(多角的な視点が身につく)
★他者や感情に振り回されず、穏やかな状態でいられる
★バランスのとれた状態になる







◆講師プロフィール
 
水崎 結香 (Yuka Mizusaki)

 日本マイブレス協会認定講師
 日本総合カウンセリングにて心理カウンセラー・心理学講師を経て、
 2014年4月より「なら結び」開業。
 詳しいプロフィールはこちらをご覧くださいませ。➩クリック!







■お申込み詳細■ 
★体験大歓迎です!(体験1回-2,000円) 
【クラスご案内】

■奈良*土曜日クラス(10:15~13:15)
 《日 程》
 2017年 2/18, 
3/11→3/18に変更となります。
     4/8, 5/13, 6/10, 7/8~

 《場 所》
 奈良「ぼたん」
 近鉄奈良線奈良駅より徒歩5分

  
 古都奈良を感じる日常を離れた心地よい空間でご受講頂けます。 






■神戸*日曜日クラス(10:00~13:00)
 《日 程》
 2017年 1/15, 2/19, 3/12, 4/9, 5/14, 6/11~

 《場 所》
 神戸ラブパワーハート~心のメッセージ~ 
 JR住吉駅から北へ徒歩2分
 Sumiyoshi Antiquement 3階

  
 JR住吉駅から徒歩1分、レトロモダンの素敵な会場です。 





【体験のご案内】
 まずは体験してみませんか?
 ご希望の方は、通常クラスにビジターとしてご参加頂けます。
 ★1回限り : 2,000円




【ご料金】
単発でも、継続でも選択自由です。

◇1回単発受講 : 4,500円(税込¥4,860-)
※その都度お申込みです。

◇4回チケット : 16,000円(税込¥17,280-)
※1回4,000円
×4回=16,000円(2,000円お得!!)

◇8回チケット : 28,000円(税込¥30,240-)
※1回3,500円
×8回=28,000円(8,000円お得!!)


▼全クラスは、いつからでもご受講可能です。 
 (例:第3回目からのスタートでも受けて頂けます。)

▼ご希望の方はマイブレス協会認定の2級・1級資格を取得可能です。
呼吸法講座に関しまして、協会登録料(初回のみ¥2,800-)をお支払い頂いた方は
8回終了後マイブレス協会認定資格試験を受けて頂けます。


★単発受講のメリット : ご都合にあわせてご自由にお申込み頂けます。
★継続受講のメリット : 継続することで知識・技術・自己洞察が深まり
           セルフカウンセリング力が身につきます。






【お支払方法】
 事前振込み (お申込み頂いた方に振り込み先をお伝え致します。)







【お申し込み】


初めてご受講される方はこちらからお申込み下さい。
お申込みはこちら




2回目以降の方はこちからお申込み下さい。
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★必ずお読みください★ 
お申込みの際の注意事項
お申し込み頂くと自動返信メールが届きます。
その後、2~3日中に講座についての詳細を送らせて頂きます。必ずご確認頂けますようお願い致します。
メールが届いていない場合は、迷惑メールフォルダーやゴミ箱に入っていないか
一度ご確認頂きますようお願い致します。

迷惑メール防止のためメールの受信設定をしている場合は、あらかじめ設定を解除、あるいはドメイン指定設定を行ってください。 【naramusubi@kagura-nara.com】

それでも届かない場合は、こちらからお問い合わせ、もしくはお電話 【080-4012-6476(みずさきゆか)】
頂けると助かります。 よろしくお願い致します。

 



マイブレス協会について
なら結び呼吸法講座(ブレスプレゼントクラス)は、日本マイブレス協会の認定を受けた講座です。
また、担当講師は日本マイブレス協会の認定講師です。
マイブレス協会についてはこちらをご参照ください。

こちらをクリック↓
  





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(ゆっくりお考えください)


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「なら結びLive授業」(ならどっとFM78.4)


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